مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
سمك للدايت ، وصفة سمك صحية
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
سمك للدايت ، وصفة سمك صحية

طريقة للسمك صحية و لذيذة

المقادير

سمك
بصل طماطم
بقدونس
ملح
فلفل اسود
1 ملعقة اكل زيت
التحضير

في صينية فرن افرشي ورق المنيوم ضعي فيه السمك بعد تمليحه و تبهيره بالفلفل الاسود
قطعي البصل و الطماطم الى حلقات ( دوائر)
اضيفي البصل و الطماطم و اوراق من البقدونس الى السمك
رشي الزيت من فوق
غطي الطبق بورق الالمنيوم
ضعيه في الفرن
استمتعي بسمك لذيذ و صحي

sl; g`d` , wpd K Thickness of delicious and healthy