مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
السبانخ للرجيم ، البطاطا للدايت
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
السبانخ للرجيم ، البطاطا للدايت



طريقتي في اعداد السبانح والبطاطا وجبة للرجيم

اعداد السبانح البطاطا للدايت Sbanh 345772.gif


المقادير:
-ملعقتان صغيرتان من زيت دوار الشمس
-حبة من البصل، مقشرة ومفرومة
-وملعقتان صغيرتان من بودرة الكاري
-150 غراماً من السبانخ
-فص من الثوم، مقشر ومهروس
-150 غراماً من البطاطس المشوية أو المسلوقة

طريقة التحضير:
1- يحمّى الزيت في مقلاة كبيرة، يقلّب البصل، ثم تضاف بودرة الكاري.
2- بعدها، يسكب السبانخ والثوم المهروس، مع الطهو لمدة 10 دقائق لإزالة الثلج عن السبانخ وليصبح البصل طرياً.
3- تضاف البطاطس المشوية أو المسلوقة، مع الطهو لمدة 10 دقائق إضافية، إلى أن تسخن البطاطس جيّداً

hu]h] hgsfhkp , hgf'h'h gg]hdj K Sbanh prepare potatoes