اهلا ومرحبا بكم فى منتديات مياسة المميزة
يسعدنا ان مقدم لكم اليوم

حمض الفوليك و الحمل ، فوائد حمض الفوليك
نتمنى ان تسعدو معنا



حمض الفوليك و الحمل ، فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك عبارة عن فيتامين «ب»، دوره هام جداً فى إنتاج خلايا الدم الحمراء، وأيضاً فى نمو المخ والحبل الشوكى للجنين، لذا ينصح أطباء النساء والولادة كل سيدة تفكر في الانجاب أو تكون حاملاً في الأشهر الثلاثة الأولى بتناول 400 ميكروغرام يومياً من حمض الفوليك، إضافة لتناول طعام غني بهذا الحمض؛ حفاظا على حملها وخوفاً على جنينها، فلنتعرف أكثر عن أهمية هذا الحمض، والأطعمة المليئة به من الدكتور عبد الحميد السبيلي، استشاري النساء والتوليد.



* معظم الفيتامينات في العالم تتضمن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو يتوفر على شكل أقراص تمضغ، أو سائل يشرب، وحبذا لو ضمته الحامل إلى غذائها كبروتين يومي بمقدار200 ميكروغرام.
* المواظبة على تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وخلال فترة الحمل تمنع تعرض الجنين لمصاعب خاصة في جهازه العصبي.
* من المهم تناوله في بداية الحمل، (ثلاثة الأشهر الأولى)، والأفضل تناوله يومياً قبل الحمل بسنة؛ لتجنبي نفسك التعرض للولادة المبكرة بنسبة 50% أو أكثر.
* عليك بزيادة جرعة حمض الفوليك يومياً إذا كان يوجد تاريخ مرض لعائلتك خاصة للجهاز العصبي، أو إذا كنت تتناولين أدوية مضادة للصرع، أو كنت حاملاً بتوأمين.
* تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يحمي الطفل؛ مما يسمى الشفة المشقوقة، أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أو فقر نمو الجنين داخل الرحم.
* تناوله أثناء الثلث الثاني من الحمل يقلل من مخاطر الولادة المبكرة، والإجهاض ومضاعفات الحمل مثل القلب والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطانات والزهايمر.
* يلعب حمض الفوليك دوراً أساسياً في انقسام الخلية، لذلك تواجده في جسم الحامل في بداية حملها ضروري؛ لنمو الجنين على أكمل وجه، وفي حالة نقصانه لا يستمر انقسام الخلية بصورة طبيعية.
توجد حمض الفوليك في الأطعمة التالية:
 الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة كالسبانخ، البطاطس بدون تقشير، الحبوب الكاملة كاللوبيا، العدس، الفواكه، الموالح، الموز، الأفاكادو، المكسرات، الخبز، الغلال، الدقيق الكامل.


كما يوجد في الأغذية الحيوانية، مثل: الدجاج، اللحوم، اللبن ومنتجاته، واحذري السخونة؛ فهي تعرض حمض الفوليك للتكسير والتلف؛ لذا يفضل الحصول عليه في الخضراوات والفواكه النيئة، أو التي لا تطهى طهواً شديداً.


lh i, plq hgt,gd; K What is folic acid