|
| | | | |
| |||
| |
 | |  |
 |  |  |
 |  | |
في حالة وجود مشاكل او للإعلانات اضغط
على الصورة التاليه وتحدث مع الإدارة مباشرة : دردشة مياسه
دردشة كتابية المراقبين منتديات
شرح ترتيب الملف الشخصي للاعضاء
| | | | |
| الإهداءات |  |
 |
|  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 |  |
28-Sep-2007, 07:42 AM
| رقم المشاركة : 1 | |
|  اضرار هرمونات بناء العضلات
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم تقترب الفتيات من الامتناع عن الطعام للحفاظ على رشاقتهن ، أما الشباب فيتهافتون على الهرمونات الصناعية التي تساعدهم على الحصول على شكل العضلات التي يرغبونها . وإن هذا يدل على عدم وعي وثقافة كل هذا الجيل ، ويؤكد مدرب كمال الأجسام عادل عبد الحليم - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - أن الشباب يأتي إليه بحثا عن شكل الجسم المعروف بالشكل المنحوت، وأنه بالرغم من التحذيرات المتكررة من عدم تناول أي أدوية بدون استشارته والاستعاضة عن الأدوية بالتغذية السليمة, إلا أن عددا كبيرا من الشباب يستعجل النتيجة. وأن هذه الهرمونات تعطي شكلا خارجيا قويا ولكنها علي العكس من ذلك تؤدي إلي نقص مناعة الجسم وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.وأن التغذية السليمة المتنوعة لا تقل أهمية عن الانتظام في التدريب. ويجب أن تشمل تناول وجبة كل3 ساعات مع عدم تناول أي وجبة قبل النوم بساعتين. علي أن يكون الغذاء متنوعا علي النحو الآتي:60% نشويات، و20% بروتينات, و20% دهونا، وتناول كميات كبيرة من السوائل لا تقل عن8 أو10 أكواب يوميا. ويجب أن يعي الشباب أن عملية بناء العضلات عملية بطيئة, وتحتاج إلي تدريبات مستمرة ودؤوبة, ومن الممكن عدم إحراز أي تقدم قبل ستة أشهر, وللمحافظة علي النتيجة التي يتم الوصول إليها يجب الاستمرار في التمرينات. وقبل بدأ التدريب هناك احتياطات مهمة يجب اتخاذها لمنع الإصابة التي من الممكن أن تؤذي الكتف أو الظهر أو مفصل الكوع وتمنع الاستمرار في التدريب. وأهمها، كما توضح الدكتورة "حنان أحمد قطب" أستاذ مساعد الروماتيزم والتأهيل بكلية الطب جامعة القاهرة: - أن يبدأ التدريب تحت إشراف مدرب متخصص حتي ولو اقتصر ذلك علي فترة بناء العضلات الأولي لتعلم التكنيك الصحيح للتدريب. - ضرورة الإحماء وتليين العضلات قبل بدأ التدريب ثم تبريد العضلات بعد انتهاء التدريب. - البدء بأوزان خفيفة وزيادتها بالتدريج. - الراحة لمدة دقيقة علي الاقل بين كل مجموعة من التدريبات. - الانتظام بالتدريبات والحرص علي التغذية بشكل صحيح. ويجب هنا التفريق بين تدريبات بناء العضلات التي تساعد علي أن يأخذ الجسم شكلا معينا وبين تدريبات حرق الدهون حيث أن تدريبات كمال الأجسام لا تؤدي إلي فقدان الوزن. ولفقد الدهون في البداية إذا كان الشخص في حاجة إلي ذلك يجب المزج بين نظام غذائي وتدريبات الإيروبيك التي تعمل خلالها العضلات عن طريق حرق الأكسجين. وتحذر الدكتورة "حنان" من تعجل النتائج، وفي البداية يجب العمل علي بناء كتلة عضلية كبيرة لمدة عدة أشهر ثم العمل علي تدريب كل عضلة علي حدة للوصول إلي الشكل المنحوت للجسم الذي يسعي إليه عدد كبير من الشباب. وهناك فترات يحدث بها ركود في عملية بناء العضلات، وهذا ما يجعل الكثير من الشباب يلجأون إلي الهرمونات المنتشرة في الصيدليات والتي تزيد من حجم العضلات. وهذا الحل مرفوض تماما لما له من عواقب ضارة. والحل الأمثل هو الراحة لمدة5 أو7 أيام لإعطاء فرصة للعضلة المستحدثة كي تنمو. وتفيد الدكتورة " حنان " بأن أضرار الهرمونات خطيرة جدا فهي تؤدي إلي: الإصابة بالسرطان، وارتفاع ضغط الدم, وزيادة احتمال الاصابة بأمراض القلب، وأضرار بالكبد والعجز الجنسي. ومن الطبيعي أن يحدث في الفترة الأولي من التدريبات بعض الألم في العضلات من الممكن أن يستمر يوما أو اثنين علي أقصي حد. ولكن إذا استمر أكثر من ثلاثة أيام فذلك يعني أن هناك إصابة. وتؤكد الدكتورة " حنان " أن أسباب الإصابة متعددة وهي: التدريب بطريقة خاطئة، أو تدريب زائد للعضلة باستخدام أوزان غير مناسبة، أو زيادة سريعة للأوزان بشكل لا تحتمله العضلة. والحل السريع المؤقت في مثل هذه الإصابات حتي استشارة متخصص هو: الراحة واستخدام كمادات ثلج الضغط علي المنطقة المصابة باستخدام رباط ضاغط ورفع الطرف المصاب.
| |
|
|  |
| | |
|
28-Sep-2007, 05:05 PM
| رقم المشاركة : 2 | |
|
|
 | |
|
| |
| | |
|
28-Sep-2007, 11:26 PM
| رقم المشاركة : 3 | |
|
| شكرا خي سيد على مروك الذي اضاء صفحتي
| |
|
| |
| | |
|
29-Sep-2007, 02:21 PM
| رقم المشاركة : 6 | |
|
| شكرا ريمااااس على مرورك اللطيف
| |
|
| |
| | |
|
29-Sep-2007, 02:21 PM
| رقم المشاركة : 7 | |
|
| شكرا سوسو على مرورك الذي اضاء صفحتي
| |
|
| |
| | |
|
02-Oct-2007, 01:11 AM
| رقم المشاركة : 8 | |
|
| مشكووووووووووووور كونان
  سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم تسلم عاشق الرومنسيـــــه ع التـــــوقيع آآآخـــــــر مـــواضيعــي  http://vb.maas1.com/t73438.html | |
|
| |
| | |
|
02-Oct-2007, 01:46 AM
| رقم المشاركة : 9 | |
|
| شكرا اميره على المرور
| |
|
| |
| | |
|
03-Oct-2007, 05:52 AM
| رقم المشاركة : 11 | |
|
| الله يعافيك لحن شكر على مرورك الذي اسعدني
| |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ..اضرار الكمبيوتر على البشره .. | شــــوق 505 | •°•¤ قلادة انثى¤•°• | 7 | 14-Dec-2006 01:08 PM |
| اضرار المعاصي | زخة مطر | •°•¤ رياض المؤمنين ¤•°• | 8 | 08-Jun-2006 03:11 AM |
| اضرار العشــــق .!! | سردار | •°•¤ مذكرات روح¤•°• | 0 | 09-Mar-2006 01:31 PM |
| اضرار ترك النوم | شنكوووتي | •°•¤ حقيبة المسعف¤•°• | 10 | 24-Nov-2005 01:41 PM |
العرض العادي
