خطوات عمليّه لزيادة سعادتك الشخصيه !

في 02-Jan-2008 الساعة : 11:29 PM

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما

أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا

بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما. إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس

بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

1/ عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي: يتكيف الإنسان بطبيعته

مع ظروفه المتغيرة-حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته

بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي

حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.

2/- كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما

يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة

الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على

الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد

(مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في

السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.

3/- تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم

الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن

العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،

تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد

الانفعالات.

5- انضم إلى حركة " الحركة": يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

(إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد

للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في

الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

6- خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية،

لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و

يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و

انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.

7- أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين

يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و

حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم

على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين

إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره

للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.

8- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة

تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن

المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.

9- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين

مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا

بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و

الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).

10- احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً

مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث

الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم

نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم

أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

المصدر.. كتاب : علم النفس، لديفيد مايرز

تقبلوا مني أجمل تحيه ][ رجـاء الاح ـساس ][ ..

في 08-Jan-2008 الساعة : 09:56 AM

احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً

مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث

الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم

نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم

أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

/

//

طرح رائع عزيزي

كفيت ووفيت

تقبل مروري

في 08-Jan-2008 الساعة : 11:01 AM

مشكورة مشرررفتنا ـآلــثــُـرٍيــّــآ على النقل والموافقة < وانا أقول موضوعي ويـــنه ..

شاكر لك روعة حظورك لآ عدمت هالطله ..

تحياتي

رجاء الاحساس .

في 08-Jan-2008 الساعة : 12:46 PM

/
/

رجاء الاح ـساس

يعطيك العاافيه على رووعه طرحك

لاعدمناا تواااصلك المميز دائماَ

تقبل مروري المتواضع هنااا

لاعدمتكـــــ....

في 08-Jan-2008 الساعة : 03:27 PM

[size=5]/

/

كل ما قرأت مقنع وجميل..

النقطة 8 والنقطة 10 ..كان لهم تأثير بحياتي..والحمدلله..

سلمت يمينك اخي _ رجاء الاحساس_

دمت بخير[/size]

في 08-Jan-2008 الساعة : 04:23 PM

احساس ملكة ،، هند الوفاء

منورين صفحتي المتواضعه لآ عدمت تواصلكم شاكرٌ لكم تعليقاتكم الرائعة .

كونوا بخير

رجاء الاح ـساس

في 08-Jan-2008 الساعة : 10:28 PM

يسلموووووووووووووووووووووووووووو

على الموووووووووووووووووووضوووووووووووووووووووووع

وما اقـــــــــــــــــــــــول

ألا الله لا يحرمنا تواجدكم ومن مشاركاتكم الرائعة

`v´
( `•.¸
`•.¸ )
¸.•´
( `•.¸
`•.¸ )
¸.• )´
(.•´
×´¨) (¨`×
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.•´ ( * * ) `•.¸)
(¨`•.¸`•.¸ هووواوووي ¸.•´¸.•´¨)
(¸.•´` ´`•.¸)
(¨`•.¸`•.¸ ¸.•´¸.•´¨)
(¸.•´`v´`•.¸)

في 08-Jan-2008 الساعة : 10:39 PM

رجاء الاح ـساس

مشكور يا غالى على الموضوع الخطوات

موضوع رائع

بانتظار جديدك دمت بخير

في 09-Jan-2008 الساعة : 07:46 PM

هووواوووي ،، The Master

منورين الموضوع شاكر لكم تواجدكم الرائع .

لكم تحياتي .

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل	هووواوووي	•°•¤ حقيبة المسعف¤•°•	7	03-Jul-2007 01:44 PM
اكتشفي سعادتك الزوجية	لهفة غرام	•°•¤ افتح قلبك¤•°•	6	13-May-2007 02:34 AM
خطوات لزيادة عمر البطارية للمحمول	ali.net	•°•¤ الحياة الرقمية¤•°•	3	02-Jul-2006 10:10 AM
لا تقل انك حزين000 سأثبت لك سعادتك	قلب مملوح زمانه	•°•¤ مذكرات روح¤•°•	12	05-Apr-2006 04:56 PM
تسع طرق لزيادة توقدك الذهني	الميـ لينا ـاسة	•°•¤ مذكرات روح¤•°•	8	21-Apr-2005 12:57 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

خطوات عمليّه لزيادة سعادتك الشخصيه !

•°•¤ مذكرات روح¤•°•