دفــنت قــلبي عــــــاااااجل جــداَ جـــداَ جـــداَ - الصفحة 2

دفنت قلبي · في 18-Mar-2008 الساعة : 02:33 AM

عليكم السلآم و رحمة اللهُ و بركآتِه

أختآه

كمآ قـُلت لكِ مِن قبلُ أن لآ تَخآفِي مِن زيآدةُ وزنِك فهَذا يُضعِف عزيمتِك

و يُشعركِ بآليأسُ و عَدمْ المقدرةُ عَ مُواجهتِه ( إذكرِّ اللهُ كَثيرآ ليطمئِن قلبُكِ )

و حآولِي بقدرُ الإمكآنْ تقلِـيلُ الجُلوس

فأنتِ قـُلتِ فِي بدايةُ الأمر أن الجُلوس لمُدة طويلةُ أمآم الحآسُوبْ ينتُج زيآدةُ فِي الوزنْ

فلِنعكسُ الأمر بإضآفةُ شيء جَديد لحيآتِك يُشغِلك عَن الجُلوس أمآمِه و لو زيآرةُ الأقآربْ و التنزُه مَع الأصدقآء

فإن جَو الأقآربْ و الأصدقآء هُو جَو حُبْ و هَذا و مِن الظآهِر لِي أنكِ تفتقدي هَذا الجَو

و الذي يُسآهِمْ بشكل كَبير في مُعآلجَـة الأمراض عآمةً.

نصِـيحةُ اليومْ

لآ تَجلسِي و لآ تنآمِي بَعد الأكلُ مُبآشرة

بَل حركِ نفسِك هُنآ و هُنآك و لو لمُدة سآعةُ و نصِف السآعةُ حَتي تَكتمِل عمليةُ الهَضمْ.

و إليكِ بَعضُ المَعلومآت عَن مَشروبآت ضروريَةُ لإكتسآبْ وزنْ صِحي [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

لِي عَودة إنْ شآء اللهُ رب العآلمينْ

و الس ـلآم،،

دفنت قلبي · في 19-Mar-2008 الساعة : 05:23 PM

مساؤكم دنيا من السعادة ... احبتي ..

أخي العزيز الأرجواني ...

يكفيني تواجدك هنا ... لـ أعلم بـ أني أمشي بالطريق الصحيح

حضورك ...

هو الدعم الأكبر الذي كنت بانتظاره

ممتنة أنا لـ حضورك هذا

ممتنة جداً ....

كون بالقرب دوماً ...

وبانتظار نصيحة المساء ..

لك محبتي و تقديري الكبيرين

دفنت قلبي · في 20-Mar-2008 الساعة : 11:21 PM

سلآمٌ عليكُمْ

أختآه ... إعلمِي قبل أي شيء أننآ نـُبآلِي ، فأنتِ إنسآنْ مِنآ و علينآ يهمُنآ صِحتك أولآ و سعآدتِك أخيرآ

و حَمدآ للهُ رب العآلمينْ

نعمْ ... أنتِ هذه المُختيئة وراء الكَلِمآتُ السآبقة و كَفي بآللهُ عليمآ

و الآنْ ...

شقيقةُ الطيورٌّ :

أستمحيكِ عُذرآ و أحيطـُكِ عِلمآ بأن المَرءُ لآ ينآل مُرادِه إلآ بَعد جهآد طويل و صبر جَميل و تأييد مِن اللهُ الجَليل

و أن ليسَ لنآ مآ نتمني إنمآ لنآ مآ نسعي

و أن لآ حَذر يمنعُ قدر إلآ دُعآء لآ يُصرف إلآ للهُ

فأسألُ اللهُ أن يُصلِح حآلِك و يُريح بآلِك عَسي أنْ لآ أكُون بدُعآء ربي شقِـيآ.

إليكِ نصيحةُ اليومْ

لنْ أقول لآ تأكلِي ليلآ و لكِن لآ تُسرفِي أكلآ خصوصآ وجبةُ العَشآء التِي و عآدة نحن العَربْ نخلـُد بَعدهآ إلي

النومْ مُبآشرة و ينتُج عن ذلِك مَشآكِل بدنيةُ و صِحيةُ وخيمةُ و هَذا لآ يَخفي عليكِ إنْ تَذكرتِ النصيحةُ السآبقةُ

و عليكِ تَبديلُ مآ هُو دسِمْ إن وُجـِد بوجبةُ العَشآء بوجبةُ أخف و كَفي بوجبةُ الغداء تَعويضآ لكِ

و قلِلي مِن أكلُ الحَلويآت و الشيبس و البديلُ هُنآ هِي الفآكِهةُ خيرُ بديل لِصحةُ أفضل

و لآ تَشربي الشآي مَع الوجبآتُ بل بينهآ

و إن أردتِ شُربـِه بَعد العَشآءُ فإنتظري عَ الأقلُ سآعة بَعد الغذاء إن إستَطعتِ

و البديلُ هُنآ مِن البآرد مآء و عَصيرُّ الليمونْ و مِن السآخِنْ الحُلبة و الكَركدية أو القِرفةُ خير بديلُ لكِ مِن الشآي

لِصحةُ أفضل

و لآ تُكثِري مِن شـُربْ المآء إن وُجـِد فِي الوجبةُ أرز و مَعكرونةُ و بطآطِس ... إلخ مِن النشويآت و خـُصوصآ بين

الأكلُ

فذلِك يَنفخ البطِنْ و يُسبب التُخمةِ فنشعُر بآلإرهآقُ و نضطرُ بعد ذلِك لأخذُ قِسطآ مِن الراحةِ

فننآمْ ثُم بعد ذلِك نُصآبْ بزيآدةُ فِي الوزنْ و نـُزيد الطينْ بَـلةُ!

و الحَلُ إنْ أكثرتِ مِن شـُرب المآء و شعُرتِ بإنتفآخُ فِي البطِنْ هُو المَشي و لو لِنصفُ سآعَةُ إن إستطعتِ

و هَذا هُو الحَل الطبيعي لِلحفآظ عَ صِحتك و الوقآيةُ مِن الأمراض

و لآ تنسِي عَرضُ وجهـِك لآشِـعةُ الشمس صَبآحآ لِمُدة لآ تزيدُ عَنْ 15 دقيقةُ

و إليكِ بعضُ التَمرينآتُ الريآضِـيةُ التِي تُسآعِد فِي كَسرُّ الحَواجـِز النفسِـيةُ

صَبآحآ أو مَسآءآ و فِي أي مَكآنْ سَواءُ مُغلقآ أو مَفتُوحآ

التَمرينْ الأول:- ( الضغطُ عَ الجُزء الأعلي مِن البطِنْ )

إستلقِي فِي وضعُ تَمرينآت عَضلآتُ البطِنْ واضِعةُ اليدينْ خلف الرأسُ و السآقينْ الواحِدةُ فوق الأخري

ثُم إصعدي بهـِمآ لأعلي تَدريجيآ و ببُطء إلي أنْ تَصلي لأقصَي إرتِفآعُ مُمكِنْ

و إعلمِي أنهُ كُلمآ زدتِ مِن درجَةُ الإنحنآءُ و مَيلُ و صُعود الجَسد زادَت درجَةُ صُعوبةِ أداءُ التَمرينْ.

التَمرينْ الثآنِي:- ( مَرجحةُ السآقينْ )

إستلقِي فِي وضعُ طبيعِي لِمُمآرسَة تَمرينآتُ عَضلآتُ البطِنْ

ثُم قومِي برفعُ السآقينْ لمآ يَقرُّبْ مِنْ 75 درجَةُ تَقريبآ و اليدينْ خلف الرأسُ

و قومِي بآلصعُود بآلجـِذعُ لأعلي درجَةُ مُمكِنةُ مَع الإحتِفآظُ بآلسآقينْ كَمآ هُو قدر المُستطآع.

التَمرينْ الثآلِثُ:- ( تَمرينْ البطِنْ مَع ثنيُّ السآقينْ )

إستلقِي فِي الوضعُ نفسِه واضِعةُ اليدينْ خلفَ الرأسُ مَع ثني الرُّكبتينْ

ثُم قومِي بمُمآرسَةُ تَمرينْ البطِنْ المُعتآد و هُو الصُعود بآلجـِذعُ لأعلي تَدريجيآ حَتي يَصِلُ لأقصي درجَةُ مُمكنِة.

التَمرينْ الرابع:- ( مَرجحةُ السآقينْ مَع ثنيهـِمآ )

إستلقِي عَ ظهرُّكِ و اليدانْ بجوار الجَسد مَع ثني الرُّكبتينْ إلي الأمآمْ بزوايةُ 80 تَقريبآ

ثُم إدفعِي السآقينْ و الرُّكبتينْ بإتِجآه الصَدرُّ حَتي يَصِل لأقصي درجَةُ مُمكِنةُ مَع الإحتِفآظ بآليدينْ فِي وضعُهآ.

التَمرينْ الخآمِس:- ( مَرجحةُ السآقينْ مَع إستِقآمتُهآ )

إستلقِي واضِعةُ اليدينْ عَ الأرضُ و قومِي بَعد ذلِك بدفعُ السآقينْ مَفرودتينْ عَ قدرُّ المُستطآع بزاويةُ 90 درجَةُ

ثُم قومِي بدفعُ السآقينْ لأعلي قدرُّ المُستطآع مَع الإحتِفآظُ بوضع اليدينْ كَمآ هِي.

مَعلومة :-

هُنآك أعشآبْ لِتَخفيفُ الوزنْ تَجدينهآ عِند العَطآرُّ.

مَعلومة :-

مَنْ يَعيشُ و قلبه عآمِرٌّ بآلحُبْ قآدِرٌّ عَ مُواجَهة أي شيء مُضآد.

مَعلومَةُ :-

ثَمرةُ المَوز بهآ فآئِدةُ لِمنْ يُعآنِي مِنْ زيآدةُ الوزنْ ، و أكلُ إصبعآ مِنْ المَوزُ صَبآحآ دُونْ أنْ يَدخـُل بآلمَعِدةُ قبلِه شيئآ

يُسآهِمْ بنِسبةُ مُعينة فِي حَرق الدهُونْ و لكِنْ بلآ إسراف فِي أكلِه لأن كثرتِه مُضرة

و بَعدُهآ يُشربْ كُوبْ مآء سآخِنْ لآ مُضآف مَعهُ أي شيء و ...

تَبدأ الحَربْ بتعآونِهمآ ضِد الدهُونْ.

جآنِبْ حَسُنْ

الصِـيآمْ فِي سبيلُ اللهُ

و الآنْ ...

آمِلُ أنْ تَعملِي بمآ كُتِبْ إنْ إستطعتِ

و لو النصيحةُ قآسِـيةُ عليكِ و لآ طآقةُ لكِ بهآ فأخبرينآ حَتي نكُونْ عَ بَينةُ

و أجـِدُ حُلولآ أخري بفضلُ اللهُ فآلخطأ لآ يُعآلج بخطأ

مَع العِلمْ بأن المُر يُفيد و الحُلو يَضر و أن سِـيآدتِك لستِ بمَلزومَةُ و لكِنْ ...

لنْ نحصُد Good إنْ زرعنآ Bad

فآسعِي بإجتِهآد كَي تنآلِي المُراد

و إبدئِي يَومُكِ بتفآؤل و إفعلِي الصَوابْ

و ليتكِ تُحسنِي نظآمُكِ الغِذائِي بإستِشآرةُ طبيبْ يَضعُ لكِ برنآمَج غِذائِي مُدرج لهُ المُفيد و مُبعد عنهُ المُضِر

و عليكِ إتِبآعُه

ثُم الحَركةُ ... ثُم الحَركةُ ... ثُم الحَركَةُ بَركَةُ و إيآكِ و الإستِسلآمْ ... فتَحركِ|

و حَمدآ للهُ رب العآلمينْ

بآلتَوفيقُ ...

و الس ـلآم،،

دفنت قلبي · في 21-Mar-2008 الساعة : 12:41 AM

وعليكم السلأم ..

وينك عني من فترة كان وزني مزاد
بس الحين اتبع ما وصفتة لي حرف حرف
الحمدلله حاسة اني ناقصةشوي ونفس الوقت خايفة اشوف وزني مترردة
انا اتمنى انقص 8 سبع كيلو وياليت 10أ
انشاء الله يجيب نتيجة ينقص وزني
احاول جاهدة ولكن مسرورة للوقفك وتشجيعك بجواري ومساعدتي ..
وراح انفذ جميع ما كتبتة .. وكان الله في العون ..

اقتباس :

ثُم الحَركةُ ... ثُم الحَركةُ ... ثُم الحَركَةُ بَركَةُ و إيآكِ و الإستِسلآمْ ... فتَحركِ|

تسلم الله يعطيك العافية نصائح قيمة سهلة

والله يعطينا ويعطيك الصحه والعافيه

دفنت قلبي · في 21-Mar-2008 الساعة : 02:14 AM

خيرٌّ إنْ شآء اللهُ

أختآه

أسعَد اللهُ صبآحُكِ

أنآ لِي يَومينْ فقط بآلمُلتقيآت و لِهذا حُضوري ليسَ بآلكَثيرُّ لإنشغآلِي واقِعيآ

و يُستَحسنْ رؤيَةُ وزنِك الحآلِي و إحفظِ العَدد جَيدآ

ثـُمْ بَعد ذلِك إعملِي بآلنصآئِح و إبذُلِي مَجهُود و بَعد ذلِك إذهبِ مَرة أخري لرؤيَةُ وزنِك ( نقُص أمْ زادَ ) و هَـكذا ....

و قولِي لنآ

و أنآ هُنآ إنْ إحتجتِ لأي شيء و غيرُّكِ فسَـأعلمْ و ربـِي يُعطينآ مآ فيهِ الخيرُّ

و سَلمنآ اللهُ و إيآكِ مِنْ كُل مآ لآ يُريح البآل

و الس ـلآم،،

دفنت قلبي · في 21-Mar-2008 الساعة : 11:41 AM

أسعد الله صباحك بكل خير وبركة

اقتباس :

إحفظِ العَدد جَيدآ

أتعلم أني أحمد هذاالعدد ... الى عرفني عليك اكثر وعلى روحك الطيبة

اسأل الله الذي جمعنا في دنيا فانية – أن يجمعنا ثانية – في جنة قطوفها دانية

ولاتعلم اني أحاول اغير وانقص هذالعدد جاهدة ..

يعطيك العافية سلمت يمينك على مساندتك ووقوفك معي

دفنت قلبي · في 23-Mar-2008 الساعة : 09:17 PM

سَلآمٌ عليكُمْ

أختآه

مَسآكِ اللهُ بآلخيرُّ

أسألُ اللهُ أن يَحفظِك مِنْ كُل سوء

و أنْ يَجعل جَمعُنآ هَذا جَمعآ مَرحومآ و أنْ يَجعل تَفرقنآ مِن بعدهِ تَفرقآ مَعصومآ و ألآ يَجعل مِنآ أو بيننآ مَحرومآ

اقتباس :

ولاتعلم اني أحاول اغير وانقص هذالعدد جاهدة ..

يآ سَيدةُ

لآ تَقلقِي ...

مآ عليكِ إلآ إقنآعُ عقلِك إلي أنْ يَتقبل قلبـِك فيُطيع جسدِك ... أي ( فيتَحرك )

و أعطآكِ اللهُ العآفيةُ و سلمْ جسدِك مِن النآرُّ

طبتِ

و الس ـلآم،،

دفنت قلبي · في 24-Mar-2008 الساعة : 05:45 PM

وعليكم السلام والرحمة

مساك اللع بالنور ..

اللهم امين ياسميع يامجيب ..

أخي لاقلق مدام العزيمة الارادة موجودة بإذن الله ..

يعيطك الف الف الف عافيه

...

طأب مسائكـ ,,

دفنت قلبي · في 03-Apr-2008 الساعة : 10:49 PM

أختآه

السلآمْ عليكِ و رحمةُ اللهُ و بركآتِه

كَيف حآلِك اليومْ و أمس؟! ... خيرٌّ يآ ربْ

هآ أنآ مِرآةُ عآكِسةُ لكِ وعَيآ أخيرآ بآلمُشآركَةٍ

و مُشددآ إلي أن الحَيآةٍ الصِحيةٍ مُرتبطة إرتِبآطآ و ثيقآ بأن يكُونْ الطعآمْ

مِمآ تُخرجه الأرض بدونْ إضآفةُ أي مَوادٍ مُصنعةٍ

و إعدادِه بآلغلي أو الشواء و الإبتِعآدُ عَنْ القليّ و القدح فِي الزيت

الآتِي مِنهُمآ ضَررآ بآلشرايينْ و إرتِفآعُ مُعدلآت الدُهونْ ( الكُوليستُرول ) فِي الدمْ

و أشيرُّ بدِقةُ إلي أن الأكلُ الخطرُّ عَ سيآدتِك هُو الذِي يَتوافرُّ فيهِ نوع خآص مِنْ الأحمآضُ الدُهنيةٍ

لأنهُ يُحدِث خللآ شديدآ فِي تَوزيعُ دُهونْ الدمْ و يَرفع نِسبةُ الدُهونْ الضآرةٍ و يُقلِل المُفيدةٍ لكِ

و هُو مَوجود فِي أي طعآمْ مَقدوح فِي الزيت

و مِن الأكلآتُ الضآرةُ أيضآ الضآمَةُ زيتُ النخيل أو زيت جَوزُ الهـِند أو الزيوتُ النبآتيةٍ المُهدرجةٍ مِثل النبآتينْ

و السَمنْ الصِنآعِي و الكُراوسوه و البطآطِس و الدنش و هِي أطعِمةُ تَضُر الغِشآءُ المُبطنْ لِلشرايينْ

كَمآ يُستحسنْ الإبتِعآدُ عَنْ المِيآهُ الغآزيةٍ و الشِيبس و التَركيزُ عَ التَغذيةُ السَليمةٍ مِثل جَميعُ أنواع الخضروات

و الفآكِهة و البقوليآت و الأسمآك و اللحومْ البيضآء و أنْ تَكونْ طريقةُ إعداد الطعآمْ بآلسَلقُ أو بآلشِواءُُ بلآ تَفحُمْ

و ...

إحذري مِنْ نوعيةُ الطعآمْ المُقدمْ مِنْ مطآعِمْ الأكلآتُ السريعةُ المَليءُ بآلدهُونْ و الأملآح

و قَبل مَد اليد .. إسألِي عَنْ نِسبْ السُعرات المُتواجدةُ فِي مآ إشتهيتِ

فإنْ كَثُرت فلآ إسراف مَع تَقليل لأن المَخآطِرُّ تُحيط بكِ عِند تَنآولِ الوجبآتُ غيرُّ الصَحيحةٍ

و خيرٌّ لكِ تَغيير أنمآط مَعيشتُكِ كَبذلُ مَجهود بدنِي بلآ إعتِمآدٍ كآمِلُ عَ السيآرةُ فِي التَنقلُ

و المَصآعِدُ فِي الصعُود ... إلخ | إن إستَطعتِ

و الآنْ ...

قد علمتِ مآ يُفيد و مآ يَضُر ، فآهتمِي بصحتِك و إحذري و إنظُري لمآ تَفعليه مَع تَحضيرُّ الفِكرٌّ

فإن الوقآيةُ خيرٌّ مِن العِلآج

و ليكُنْ شِعآرُّكِ ... ( لِصحةٍ أفضل )

و حَمدآ للهُ رَّب العآلمينْ

ألقآكِ عَ خيرٌّ فِي مُشآركَةٍ أخري إنْ شآء اللهُ رَّب العآلمينْ ، فآحذري لنفسِك و اللهُ خيرُّ حآفِظآ و هُو أرحمْ الرحمينْ

طآب يومُكِ صآحِبةُ الإرادةُ مِن حَديد

و الس ـلآم،،

دفنت قلبي · في 30-Apr-2008 الساعة : 08:50 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كللت أيامكم بمساءات الخير والسعادة

ها أنا اليوم بعد أسابيع من الإستمرار

استطعت ان نقص وزني الحمد لله ولكن مازلت احتاج ان انقص ...

أخي الغالي الأرجواني ...

رائــعه وجــود كلــماتــك ونصائحك التــي تــريحني يعطيك العافية ,,

لكن عندي سؤال ؟؟

الخبز الأسمر يوثر على الوزن .. آم لا ؟؟ ..

ياليت تزودني بمعلومات ونصائح تكون بسيطة عامية اكون ممتنة لك ,,



عاشق الاحزان من السلام عليكم : كيفكم اخواني عساكم طيبوون يارب فيه موضوع جديد لي اتمني مشاهده بقسم نبض الشارع الموضوع باسم صور تحرق القلب اتمني انه ينال اعجبكم تحياتي طبيب اسنان من من داخـــل العيــــأإأدهـ قسم التخدير : مســـأإأإء الورد وازهــارهـ ********** مساء النـــور وانواره ******** مســـأإأإء خاص لاعضــاء مياسه وزوارهـ **** سـلـطـانـ زمـانـهـ من مساء النور والسرور : اخيرا رجع المنتدى كيف حالكم مع الاجازه عساكم طيبين ومرتاحين فهدالعراق من العراق : السلام كيف الحال اخوكم فهد السعدون من العراق يحيكم Madridiah من غرفة جدتـي : وعليكـم السلااااااااااااام فاقد حنان كيف الاجازهـ معاكـ ؟ان شاء اللهـ تمام فـــاقد حـــنان من هووووووووووووون : السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ****** الاستايل حلو بس العيب الوحيد فيه هو مستطيل الردود الاول كان متطووووور بكثيييييييير وأتمنى يكون الجميع بصحة وسعادة يآآآآآآرب