الموضوع: دفــنت قــلبي عــــــاااااجل جــداَ جـــداَ جـــداَ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فارس الكلمات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي دفنت

الحل الناجع للنحافه ولاسبيل لزيادة الوزن

هو التفكير العميق

والتفكير العميق يمنع الانسان من الاكل ويحرق الدهون حرقا

اسال مجرب

فقدت 25 كيلو في اربع شهور

وكله بسبب التفكير

حسبي الله على من كانت السبب

الرياضه نتائجها متاخره وهي متعبه وقاسيه والرجيم مايجيب نتيجه

سريعه

لكن انشغال البال والتفكير هو اسرع حل للنحافه الا متناهيه

اسال مجرب ولاتسال طبيب

تمنياتي لك بوافر الصحة والعافيه

[align=center]عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يغلااا الله يبعد عنا انشغال البال دائمآ ارددها ولكن لافائدة من التفكير اي تفكير

نعم اخي زي مااقلت الرياضة وقت ملل لكن اقسم بالله انا لااكل لكن على الريح اسمن

الحين من كتابة الموضوع للحين زدت 2 كيلو يالله ,,,,

الله يكون فى العون


فارس شاكرأ لك ولتجاوبك مع مشكلتي والله لايشغلنا الابذكرة يارب [/align]

[align=center]تكفئ استغفر على الدعوة ,,[/align]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

غاليه والطلب رخيص

[align=center]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

غاليه والطلب رخيص

بارك الله فيك ورزقك سعادة الدارين[/align]

[align=center][align=center]

يا عزيزتي الحل هو تركك للحاسوب والتخفيف منه شيئا فشيئا

صدقيني بداية ستكون صعبة لكن من يمر اسبوع ستتعودين على هذاوربما تكرهين مكوثك امام الحاسوب

]

ياعزيزتي انا صراحة مقدر اترك الحاسوب ولا راح اخاول اتركة الا ان يشاء الله

اجلسي مع نفسك وبهدوء وفكريما هي الاشياء التي تحبينها بحياتك
وليس بالضرروة 100 % لك اكتب الاشياء كلها بورقةوركزي على التي تاخذ منك وقت طويل
وفيها خروج وتغير جومهم جدا

المشكلة الحاسوب هو كراستي وقلمي وفكري وتركيزي وكل وقتي معة
اخرج من صفحة للصفحة واغير جوء ارحو اتصفح واقراءءءءء

بعد ذلكسجلي بالقائمة الاشياء التي من المفترض ان تقومين بها لكنك لا تحبينها,,
مثلا انا لا أحب الطبخ:) لكن اتذكر ان طبخي أحيانا رائعولم اطوره لانه لا يروق لي الدخول للمطبخ
والخدامة تقوم بكل اعمال البيتطيباليس من المفترض مني كإمرأة اتفنن بهذا لاهميته بحياتي
( يعني غصبا عن عيني )ولعمل بالبيت وترتيبه وطالعه من الدرج ونازلهاساعد الخادمة ببعض الاعمال
يعني اشغلي نفسك بمن حولكتشغلين فكرك وجسمكحتى نفسيا تصيرين أصح

بالنسبة للمطبخ اعمل اي شي الا دخول المطبخ مااعرف طريقة
اما بالنسبة للشغالة يااختي خلينا اندلل الحين لاحقين

حاجة ثانية الاصدقاء مهمون بحياتناوالعلاقات كذلكشوفي هذه تبغى مساعده بشي بالبيت او مثلا ولد اختي صديقتي يبي مساعدة بمذاكرة دروسهاستفيد وافيد واتعامل مع طفل او طفلة,,ويحصلون مني كم (سطار ) واحترقت اعصابي وحرقت الدهن الي بجسمي

الآصدقاء هم طةحسين المتنبي شكسبير غـــآدة السمـــان . الخ

السطار انا راح احصلة منهم تعرفين مقدر اسطرررر ضعيفة
اما عن المساعدة الكل ياخذ ولايعطي لو كلمة شكر تكفيني
وراح احترق واحرق اعصابي لية الناس متقدر العطاء

وبنفس الوقت كسبت ناس

يعني مااكسب اصحاب الا اذا قهرت اعصابي ونفسي للمساعدتهم وهم ولا هنا ولاسالين ." قلعتهم "

مهمربما الأهملو كنت تعملين اخت دفنت العمل بركة وكيان ومصدر رزقهذا الي اشوفهترى الجلوس بالبيت ملل ويجيب الفراغ القاتلخاصة للبنتلو هي متزوجة كان ارحم لها تشغل نفسها بزوج وعيال

من مكتب لمكتب وعلى ذا الحــــــــــال

من مكتبي في البيت لمكتب العمل

آنشاء الله يكتب لي باابن الحال وراح اكون جارية لة ولاولادة [/align][/align]



[align=center]هند آستئذٍ ولي رجعة لتكملة. [/align]

عليكم السلآم و رحمة اللهُ و بركآتِه

أختآه

كمآ قـُلت لكِ مِن قبلُ أن لآ تَخآفِي مِن زيآدةُ وزنِك فهَذا يُضعِف عزيمتِك

و يُشعركِ بآليأسُ و عَدمْ المقدرةُ عَ مُواجهتِه ( إذكرِّ اللهُ كَثيرآ ليطمئِن قلبُكِ )

و حآولِي بقدرُ الإمكآنْ تقلِـيلُ الجُلوس

فأنتِ قـُلتِ فِي بدايةُ الأمر أن الجُلوس لمُدة طويلةُ أمآم الحآسُوبْ ينتُج زيآدةُ فِي الوزنْ

فلِنعكسُ الأمر بإضآفةُ شيء جَديد لحيآتِك يُشغِلك عَن الجُلوس أمآمِه و لو زيآرةُ الأقآربْ و التنزُه مَع الأصدقآء

فإن جَو الأقآربْ و الأصدقآء هُو جَو حُبْ و هَذا و مِن الظآهِر لِي أنكِ تفتقدي هَذا الجَو

و الذي يُسآهِمْ بشكل كَبير في مُعآلجَـة الأمراض عآمةً.

نصِـيحةُ اليومْ

لآ تَجلسِي و لآ تنآمِي بَعد الأكلُ مُبآشرة

بَل حركِ نفسِك هُنآ و هُنآك و لو لمُدة سآعةُ و نصِف السآعةُ حَتي تَكتمِل عمليةُ الهَضمْ.

و إليكِ بَعضُ المَعلومآت عَن مَشروبآت ضروريَةُ لإكتسآبْ وزنْ صِحي إضغطِ هُنآ

لِي عَودة إنْ شآء اللهُ رب العآلمينْ

و الس ـلآم،،

[align=center][align=center]مساؤكم دنيا من السعادة . احبتي



أخي العزيز الأرجواني .

يكفيني تواجدك هنا . لـ أعلم بـ أني أمشي بالطريق الصحيح

حضورك .

هو الدعم الأكبر الذي كنت بانتظاره



ممتنة أنا لـ حضورك هذا

ممتنة جداً

[glint]كون بالقرب دوماً . [/glint]

وبانتظار نصيحة المساء


لك محبتي و تقديري الكبيرين[/align][/align]

سلآمٌ عليكُمْ

أختآه . إعلمِي قبل أي شيء أننآ نـُبآلِي ، فأنتِ إنسآنْ مِنآ و علينآ يهمُنآ صِحتك أولآ و سعآدتِك أخيرآ

و حَمدآ للهُ رب العآلمينْ

نعمْ . أنتِ هذه المُختيئة وراء الكَلِمآتُ السآبقة و كَفي بآللهُ عليمآ

و الآنْ .

شقيقةُ الطيورٌّ :

أستمحيكِ عُذرآ و أحيطـُكِ عِلمآ بأن المَرءُ لآ ينآل مُرادِه إلآ بَعد جهآد طويل و صبر جَميل و تأييد مِن اللهُ الجَليل

و أن ليسَ لنآ مآ نتمني إنمآ لنآ مآ نسعي

و أن لآ حَذر يمنعُ قدر إلآ دُعآء لآ يُصرف إلآ للهُ

فأسألُ اللهُ أن يُصلِح حآلِك و يُريح بآلِك عَسي أنْ لآ أكُون بدُعآء ربي شقِـيآ.

إليكِ نصيحةُ اليومْ

لنْ أقول لآ تأكلِي ليلآ و لكِن لآ تُسرفِي أكلآ خصوصآ وجبةُ العَشآء التِي و عآدة نحن العَربْ نخلـُد بَعدهآ إلي

النومْ مُبآشرة و ينتُج عن ذلِك مَشآكِل بدنيةُ و صِحيةُ وخيمةُ و هَذا لآ يَخفي عليكِ إنْ تَذكرتِ النصيحةُ السآبقةُ

و عليكِ تَبديلُ مآ هُو دسِمْ إن وُجـِد بوجبةُ العَشآء بوجبةُ أخف و كَفي بوجبةُ الغداء تَعويضآ لكِ

و قلِلي مِن أكلُ الحَلويآت و الشيبس و البديلُ هُنآ هِي الفآكِهةُ خيرُ بديل لِصحةُ أفضل

و لآ تَشربي الشآي مَع الوجبآتُ بل بينهآ

و إن أردتِ شُربـِه بَعد العَشآءُ فإنتظري عَ الأقلُ سآعة بَعد الغذاء إن إستَطعتِ

و البديلُ هُنآ مِن البآرد مآء و عَصيرُّ الليمونْ و مِن السآخِنْ الحُلبة و الكَركدية أو القِرفةُ خير بديلُ لكِ مِن الشآي

لِصحةُ أفضل

و لآ تُكثِري مِن شـُربْ المآء إن وُجـِد فِي الوجبةُ أرز و مَعكرونةُ و بطآطِس . إلخ مِن النشويآت و خـُصوصآ بين

الأكلُ

فذلِك يَنفخ البطِنْ و يُسبب التُخمةِ فنشعُر بآلإرهآقُ و نضطرُ بعد ذلِك لأخذُ قِسطآ مِن الراحةِ

فننآمْ ثُم بعد ذلِك نُصآبْ بزيآدةُ فِي الوزنْ و نـُزيد الطينْ بَـلةُ!

و الحَلُ إنْ أكثرتِ مِن شـُرب المآء و شعُرتِ بإنتفآخُ فِي البطِنْ هُو المَشي و لو لِنصفُ سآعَةُ إن إستطعتِ

و هَذا هُو الحَل الطبيعي لِلحفآظ عَ صِحتك و الوقآيةُ مِن الأمراض

و لآ تنسِي عَرضُ وجهـِك لآشِـعةُ الشمس صَبآحآ لِمُدة لآ تزيدُ عَنْ 15 دقيقةُ

و إليكِ بعضُ التَمرينآتُ الريآضِـيةُ التِي تُسآعِد فِي كَسرُّ الحَواجـِز النفسِـيةُ

صَبآحآ أو مَسآءآ و فِي أي مَكآنْ سَواءُ مُغلقآ أو مَفتُوحآ

التَمرينْ الأول:- ( الضغطُ عَ الجُزء الأعلي مِن البطِنْ )

إستلقِي فِي وضعُ تَمرينآت عَضلآتُ البطِنْ واضِعةُ اليدينْ خلف الرأسُ و السآقينْ الواحِدةُ فوق الأخري

ثُم إصعدي بهـِمآ لأعلي تَدريجيآ و ببُطء إلي أنْ تَصلي لأقصَي إرتِفآعُ مُمكِنْ

و إعلمِي أنهُ كُلمآ زدتِ مِن درجَةُ الإنحنآءُ و مَيلُ و صُعود الجَسد زادَت درجَةُ صُعوبةِ أداءُ التَمرينْ.

التَمرينْ الثآنِي:- ( مَرجحةُ السآقينْ )

إستلقِي فِي وضعُ طبيعِي لِمُمآرسَة تَمرينآتُ عَضلآتُ البطِنْ

ثُم قومِي برفعُ السآقينْ لمآ يَقرُّبْ مِنْ 75 درجَةُ تَقريبآ و اليدينْ خلف الرأسُ

و قومِي بآلصعُود بآلجـِذعُ لأعلي درجَةُ مُمكِنةُ مَع الإحتِفآظُ بآلسآقينْ كَمآ هُو قدر المُستطآع.

التَمرينْ الثآلِثُ:- ( تَمرينْ البطِنْ مَع ثنيُّ السآقينْ )

إستلقِي فِي الوضعُ نفسِه واضِعةُ اليدينْ خلفَ الرأسُ مَع ثني الرُّكبتينْ

ثُم قومِي بمُمآرسَةُ تَمرينْ البطِنْ المُعتآد و هُو الصُعود بآلجـِذعُ لأعلي تَدريجيآ حَتي يَصِلُ لأقصي درجَةُ مُمكنِة.

التَمرينْ الرابع:- ( مَرجحةُ السآقينْ مَع ثنيهـِمآ )

إستلقِي عَ ظهرُّكِ و اليدانْ بجوار الجَسد مَع ثني الرُّكبتينْ إلي الأمآمْ بزوايةُ 80 تَقريبآ

ثُم إدفعِي السآقينْ و الرُّكبتينْ بإتِجآه الصَدرُّ حَتي يَصِل لأقصي درجَةُ مُمكِنةُ مَع الإحتِفآظ بآليدينْ فِي وضعُهآ.

التَمرينْ الخآمِس:- ( مَرجحةُ السآقينْ مَع إستِقآمتُهآ )

إستلقِي واضِعةُ اليدينْ عَ الأرضُ و قومِي بَعد ذلِك بدفعُ السآقينْ مَفرودتينْ عَ قدرُّ المُستطآع بزاويةُ 90 درجَةُ

ثُم قومِي بدفعُ السآقينْ لأعلي قدرُّ المُستطآع مَع الإحتِفآظُ بوضع اليدينْ كَمآ هِي.

مَعلومة :-

هُنآك أعشآبْ لِتَخفيفُ الوزنْ تَجدينهآ عِند العَطآرُّ.

مَعلومة :-

مَنْ يَعيشُ و قلبه عآمِرٌّ بآلحُبْ قآدِرٌّ عَ مُواجَهة أي شيء مُضآد.

مَعلومَةُ :-

ثَمرةُ المَوز بهآ فآئِدةُ لِمنْ يُعآنِي مِنْ زيآدةُ الوزنْ ، و أكلُ إصبعآ مِنْ المَوزُ صَبآحآ دُونْ أنْ يَدخـُل بآلمَعِدةُ قبلِه شيئآ

يُسآهِمْ بنِسبةُ مُعينة فِي حَرق الدهُونْ و لكِنْ بلآ إسراف فِي أكلِه لأن كثرتِه مُضرة

و بَعدُهآ يُشربْ كُوبْ مآء سآخِنْ لآ مُضآف مَعهُ أي شيء و .

تَبدأ الحَربْ بتعآونِهمآ ضِد الدهُونْ.

جآنِبْ حَسُنْ

الصِـيآمْ فِي سبيلُ اللهُ

و الآنْ .

آمِلُ أنْ تَعملِي بمآ كُتِبْ إنْ إستطعتِ

و لو النصيحةُ قآسِـيةُ عليكِ و لآ طآقةُ لكِ بهآ فأخبرينآ حَتي نكُونْ عَ بَينةُ

و أجـِدُ حُلولآ أخري بفضلُ اللهُ فآلخطأ لآ يُعآلج بخطأ

مَع العِلمْ بأن المُر يُفيد و الحُلو يَضر و أن سِـيآدتِك لستِ بمَلزومَةُ و لكِنْ .

لنْ نحصُد Good إنْ زرعنآ Bad

فآسعِي بإجتِهآد كَي تنآلِي المُراد

و إبدئِي يَومُكِ بتفآؤل و إفعلِي الصَوابْ

و ليتكِ تُحسنِي نظآمُكِ الغِذائِي بإستِشآرةُ طبيبْ يَضعُ لكِ برنآمَج غِذائِي مُدرج لهُ المُفيد و مُبعد عنهُ المُضِر

و عليكِ إتِبآعُه

ثُم الحَركةُ . ثُم الحَركةُ . ثُم الحَركَةُ بَركَةُ و إيآكِ و الإستِسلآمْ . فتَحركِ|

و حَمدآ للهُ رب العآلمينْ

بآلتَوفيقُ .

و الس ـلآم،،

[align=center][align=center] وعليكم السلأم



وينك عني من فترة كان وزني مزاد
بس الحين اتبع ما وصفتة لي حرف حرف
الحمدلله حاسة اني ناقصةشوي ونفس الوقت خايفة اشوف وزني مترردة
انا اتمنى انقص 8 سبع كيلو وياليت 10أ
انشاء الله يجيب نتيجة ينقص وزني
احاول جاهدة ولكن مسرورة للوقفك وتشجيعك بجواري ومساعدتي
وراح انفذ جميع ما كتبتة وكان الله في العون

ثُم الحَركةُ . ثُم الحَركةُ . ثُم الحَركَةُ بَركَةُ و إيآكِ و الإستِسلآمْ . فتَحركِ|

تسلم الله يعطيك العافية نصائح قيمة سهلة

والله يعطينا ويعطيك الصحه والعافيه [/align][/align]

خيرٌّ إنْ شآء اللهُ

أختآه

أسعَد اللهُ صبآحُكِ

أنآ لِي يَومينْ فقط بآلمُلتقيآت و لِهذا حُضوري ليسَ بآلكَثيرُّ لإنشغآلِي واقِعيآ

و يُستَحسنْ رؤيَةُ وزنِك الحآلِي و إحفظِ العَدد جَيدآ

ثـُمْ بَعد ذلِك إعملِي بآلنصآئِح و إبذُلِي مَجهُود و بَعد ذلِك إذهبِ مَرة أخري لرؤيَةُ وزنِك ( نقُص أمْ زادَ ) و هَـكذا

و قولِي لنآ

و أنآ هُنآ إنْ إحتجتِ لأي شيء و غيرُّكِ فسَـأعلمْ و ربـِي يُعطينآ مآ فيهِ الخيرُّ

و سَلمنآ اللهُ و إيآكِ مِنْ كُل مآ لآ يُريح البآل

و الس ـلآم،،