~[ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات..!!! ]~

22-Jul-2008, 01:52 PM

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات..!!!
________________________________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

أتمني أنكم أستفدتم من الموضوع
تحياتي لكم ذكري 18

منقول

22-Jul-2008, 11:01 PM

ذكرى يعطيكِ العافيه ع الموضوع الرائع معلومات مفيده جدا

وبذات فترة العطله صايرين فامبير نوم بالنهار وسهر باليـل << تتكلم ع نفسها ^_*

تحياتي ..

23-Jul-2008, 12:05 AM

يعطيكِ العافيه ع الموضوع الرائع

25-Jul-2008, 12:36 AM

بارك الله فيك

والله يعطيك العافية

ومشاركة متميزة

وتقبلي مروري بصدر رحب

25-Jul-2008, 12:51 AM

والله معلومات مفيده
يسلمو ذكرى على روعه الطرح
يعطيكي العافيه

31-Jul-2008, 03:59 AM

والله يامياااااااااسن حتى انا عني كذامثلك نوم بنهار وسهر بليل كننامصاصين دماااااااااااااااااء بس الله يعطي العافيه

ومشكوره اختى ع الطرح

01-Aug-2008, 10:44 AM

شكرا لك مياسن كلنا كذا نوم النهار وسهر الليل ما نصير بأجازه لو ماسهرنا صح كلامي ..

عبق الزهور الله يعطيكي العافية علي ردك ..

نبض المدينه الم شكرا لك بصراحه أعتبر رايك بالموضوع وسام لي علي تميزه ...

شايف وساكت شكرا لك والله يعافيك ..

مجروحة وتكابر شكرا لمرورك بالموضوع ..

شكرا للجميع علي الاطراء الرائع بشكل طرحي للموضوع وباذن الله المواضيع القادمه بشكل أروع أقدمها لكم

01-Aug-2008, 02:55 PM

الله يعطيكي الف الف عافيه على العلومه

يسلمو على اطرح( يا ذكرى) تقبلي مروري

دحمي ململم الجروح

...........................................

04-Aug-2008, 09:44 AM

يسلمو على الطرح

تحياتي لك

05-Aug-2008, 03:56 AM

شكرا لك دحمييي ..
شكرا لك كاكا ..

بصراحه هاذي طريقه اضمها لاسلوبي لجذب الاعضاء لقراءة الموضوع أخلي شكله جذاب حتي الكل يمر ويقراء الموضوع بالاضافه للاستفاده من الموضوع ..

05-Aug-2008, 04:04 AM

الف شكر لك أختي ع الموضوع الرااااااااائع
لاعدمناك وفي انتظار جديدك

06-Aug-2008, 01:03 AM

موضوع ممتع للغايه ومهم يسلموو

06-Aug-2008, 06:04 AM	رقم المشاركة : 13
الملف الشخصي

~[ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات..!!! ]~

|[ •°•¤ حقيبة المسعف¤•°• ]|