الموضوع: صحتكـ بالألوان

صحتكـ

نــصائــــح للبــشـــرة في فـصـــل الصــيـــــف


تعرضك لأشعة الشمس طوال فصل الصيف يعرض بشرتك للخطر ويجعلها عرضة للجفاف

ولمشكلات أخرى كثيرة

وتعتبر التغذية الصحيحة مهمة جداً في هذه الحالة لكي تحافظي على نضارة بشرتك وتكافحي كل العوامل المؤذية

التي تتعرضين لها في فصل الصيف













الأخـــضــــــر :


تعتبر الخضروات ضرورية لترطيب البشرة، ومن المهم أن تحضري السلطة الملونة لكي تؤمني الحماية لبشرتك من العوامل

المحيطة ومن الشيخوخة .


ومن الطبيعي أن تحتوي السلطة على الخضر الخضراء كأساس، كون الخضر والفاكهة الخضراء تحتوي على كميات مختلفة

من مضادات التأكسد والكيميائيات النباتية التي تحمل فوائد صحية عديدة ومنهــا :



خـفـض احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان .

الحفــاظ على سلامـة النظــر وصحـــة العينيــن .

تـقـويــة العظـام والأسنــان











الأصفــــر والبــرتقـــالــــي:


تساعدك الخضر والفاكهة الصفراء والبرتقالية في الحفاظ على :

صحـة قلبــك .

سلامــة نظــرك .

صحـة جهاز المناعـة وسلامتـه .

خفض احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان .

تحتوي الخضر والفاكهة البرتقالية والصفراء على نسب متفاوتة من مضادات التأكسد كالفيتامين c. أضيفي الفلفل الحمراء

والصفراء والبرتقالية في السلطة وأضيفي عليها الحامض، وبعد الأكل تناول الليمون الهندي












الأزرق والبنفسجــي :


تعتبر الفاكهة الزرقاء أو البنفسجيـة والخضر مهمة ، وتتميز بفوائد صحية عديدة :


خفض احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطــان .

تنشيط وظيفة جهاز البول والحفاظ على صحته .

تحسين وظيفة الذاكرة وتقويتــهـــــا .


أضيفي أيضاً الملفوف الأحمر والبصل الأحمر إلى هذه السلطة وتمتعي بتناول التوت كتحلية .











الأبـيـــــض :

قد تظنين أن الأبيض ليس لوناً، إلا أنه توجد بعض الخضر البيضاء الأساسية لصحتك وجمالك، أضيفي الأبيض في غذائك لكي

تستفيدي من الفوائد الآتيـــة :

الحفاظ على توازن مستويـات الكولسترول في الــدم .

خـــفـض احتمال إصابتــك ببعـض أنواع السرطــان

تناولي الفاكهة والخضر البيضاء والسمراء اللون والبنية كالبصل والثوم والزنجبيل

وكلها تلعب دوراً في تأمين الحماية من السرطان












الأحــمـــــر :


احرصي على وجود الأحمــر في غذائك للحفاظ على :

صحــة القـلـــب .

وظيفة الذاكرة ونشاطها .

خفض احتمال الإصابة بالسرطان .

صحـة جـهـــاز البــول .

لذلك تناولي كميات من البندورة والفلفل الأحمر والفجل والخس الأحمر في السلطـة .















مــلاحـظــــة : اعتمدي دائماً زيت الزيتون كأساس في السلطة وأضيفي عصير الليمون والثوم والزنجبيل والأعشاب الطازجة

كالزعتر , لكي تتمتعي بنكهة ألذ وتحصلي في الوقت نفسه على كل الفوائد لحماية بشرتك من الشيخوخة .


اعلمي أن الزيتون يحتوي على مواد تساعد في تحسين صحة البشرة وفي الحد من الإرهاق الجسدي

الذي يساهم في تسريع عملية ظهور آثار الشيخوخة ومشكلات البشرة .



علماً أن هذه المواد هي مضادات تأكسد طبيعية موجودة بنسبة عالية في الزيتون .


كما قد تبين وجود علاقة بين تناول زيت الزيتون والحفاظ على صحة الأنسجة في الثدي ووظيفة القولون وسلامة شرايين القلب .



كمــا أن تناول زيت الزيتون يساعد في حماية البشرة من الآثار السلبية للتدخين ومن تضرر البشرة .

---

wpj;J fhgHg,hk