الموضوع: سبعة افكار اساسية للبشرة الصحية،،،،،،

الصحية،،،،،،, اساسية, افكار, سبعة

1- عليك أختي الفاضلة أن تعلمي أن الأعراض التي تظهر على البشرة, مثل فقدان المرونة, وتبقع الجلد، إنما تظهر بسبب زيادة تعرض الجلد للشمس.




2- اعملي على استخدام منشفة نظيفة وجافة لوجهك, حيث أن البكتيريا تعلق بسهولة على المناشف الرطبة.





3- ممارسة الرياضة, والأكل الصحي, واستنشاق الهواء النقي, والقسط الكافي من النوم, سيحد قطعاً من ظهور (حب الشباب), واحرصي دائماً على نظافة بشرتك, حتى لا تتراكم الدهون وتسد المسام.





4- العناية بالبشرة تبدأ من المعدة، واجعلي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب, إلى جانب اللحوم ومنتجات الألبان في مقدمة قائمة الطعام، لأنها تمد الجلد بما يحتاجه من فيتامينات، وفي المقابل قللي من الدهون والأملاح خاصة إذا كانت بشرتك دهنية أو كنت تعانين من حب الشباب.





5- الابتعاد عن التوتر والانفعالات قدر الإمكان فلهذا انعكاسه السيء على البشرة ونضارتها.





6- عليكِ بالإكثار من شرب الماء, واتباع نظام غذائي صحي, وابتعدي قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة, فذلك سيعمل على إظهار بشرتك أكثر حيوية.





7- احرصي على تغيير غطاء المخدة, مرة أو مرتين كل أسبوع.

---

sfum ht;hv hshsdm ggfavm hgwpdmKKKKKK