الموضوع: طريقك الشخصي الى الحمل

طريقك الشخصي الى الحمل



بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة ة والسلام على رسول الله

والحمد لله رب ‏العالمين


الســـلام عليـــــكم ورحمـــة الله وبركــــاته


عزيزاتي متمنيات الحمل والإنجاب
^_^










سواء كنتي لا تعاني من أي صعوبات في الإنجاب او كنتي تعاني منها

ان شاء الله هالكتاب رح يفيدك بشكل كبير لما يحتويه من معلومات مهمه

ممكن يكون بعضها غير جديد عليك . بس أأكد لك رح تتعرفي على أمور ما فكرتي فيها قبل كذا ولا خطرت في بالك







حبيت أفتتح هالجزء بهالأذكار الطيبة

لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

أستغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه

ربي لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين

ربي هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء

‏ربنا هب لنا من أزواجنا وذريتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما




"و لا تنسوا تدعولي عزيزاتي"















بسم الله نبدأ
















طرق مساعده على زيادة افرازات الرحم (Ways to Increase Cervical Mucus)



طبيعة افرازات عنق الرحم الخصبة تكون رقيقة، مائية، واضحة، لزجة، تساعد الحيوانات المنوية على السباحة في الرحم لتصل الى قناة فالوب ومنها الى البويضة.

إذا كان هناك نقص في افرازات عنق الرحم ، فذلك من شأنه تأخير الإنجاب.

كما ان افرازات الرحم الخصبة تساعد على بقاء الحيوانات المنوبة على قيد الحياة لعدة ايام في قناتي فالوب، بالتالي يمكن حصول حمل حتى لو تم التبويض بعد أيام من الجماع.

بعض النساء تعاني من الجفاف الشديد في عنق الرحم ويعانين من مشاكل في انتاج افرازات طبيعيه خصبة.



هنا توجد 6 طرق تساعدك على تحسين افرازات عنق الرحم بالتالي تساعد السائل المنوي للوصول الى خط النهاية المطلوب لحدوث الحمل :




* روبيتوسين (Robitussin) : دواء سائل للسعال والكحة



في البداية قد نتساءل كيف يكون علاج السعال له علاقة الخصوبة ، ولكن فكرته هي انه يستخدم لتخفيف وترقيق طبيعة مخاط الرئتين، فتقل سماكته.
كذلك ، فإنه يعمل في أماكن أخرى أيضا! والمقصود بذلك افرازات عنق الرحم
مهم جدا ان تقومي باستخدام ال Robitussin العادي ، وهو لا يحتوي على اية حروف أو كلمات بعد كلمة Robitussin
كما عليكي التحقق من المكونات وتأكد من انها لا تتضمن سوى عنصر واحد - جايفينيسين (guaifenesin)

تأخذي ملعقتين ثلاث مرات يوميا مع الماء ، بدءا من حوالي خمسة أيام قبل الاباضة ، وتتواصل حتى يوم التبويض.



* المــاء:



اشربي كمية وافرة من الماء حتى لا تصابي بالجفاف اشربي يوميا من 6 الى 8 أكواب ماء فذلك من شأنه ان يجعل افرازات عنق الرحم أكثر رطوبة.



* فيتامين A :



يجب ان يكون من نوع بيتاكاروتين يعمل على تحسن افرازات عنق الرحم.



* عصير الغريب فروت :



مصدر مهم جدا لفيتامين C الذي يساعد على زيادة كمية الإفرازات.



* الثوم :



يعمل على ترقيق وتخفيف طبيعة المخاط سواء الذي يتم افرازه من الرئتين او من عنق الرحم.



* زيت زهرة الربيع المسائية :



يزيد من افرازات عنق الرحم (وهو موجود على شكل كبسولات شفافه تباع في الهايبرماركيتس).





ستلاحظين النتائج خلال شهر من استخدامك احدى الطرق السابقة او كلها ممكن جدا ان يحصل حمل خلال نفس الشهر اذا كانت الإفرازات كافيه لنقل السائل المنوي استمري اذا لم يحصل حمل من أول شهر

تذكري : عندما تصبح افرازات الرحم شبيهه ببياض البيض هذا معناه انك في فترة تبويض .






أمور قد تعوق نجاح محاولات الإنجاب:


في سعيكم لتحقيق حلم الإنجاب، هناك بعض الأطعمة ، والأنشطة وأساليب الحياة التي يجب تجنبها بغية تحقيق هدفك.

معظم بنود القائمة في الأسفل هي بديهيه جدا -- مثل ، ، لا للتدخين. أما بعض البنود الواردة في القائمة ، مثل الإفراط في المسكنات المضادة ، قد تكون جديدة عليك.

انظري الى بنود القائمة والسبب في أنها قد تحول دون تحقيق نجاح الحمل ويمكنك سؤال طبيبك إذا كنت في حيرة.






نمط الحياة والعناصر البيئية التي يجب تجنبها اذا كنتي تحاولين الإنجاب هي كالتالي:




* الكحول:

الكحول يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات ،وهذا يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية والتبويض. استهلاك الكحول المزمن يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
بالنسبة للرجل ، فالكحول له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية.





*النيكوتين:



وبالاضافة الى تأثيره الأكيد على الجنين بعد الحمل (ولادة مبكرة ، الاجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة) ، كما أن النيكوتين يؤثر على الخصوبة ويضعف من قدرتك على الحمل.
وهو أيضا يؤثر على خصوبة الرجل.
يجب عليك أيضا تجنب استنشاق الدخان والتواجد في أماكن المدخنين خلال الوقت الذي تحاولين فيه الإنجاب وبعد الحمل.




*الأدوية:



هناك عدة وصفات الأدوية التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجال ، ومعظمها تكون ذات تأثير مؤقت وبعض الأحيان دائم.
أدوية التهاب المفاصل ، والمسكنات ، أدوية الاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدم، وعقاقير الجهاز الهضمي ، وكذلك المضادات الحيوية وعقاقير مضادة للسرطان هي مجرد عدد قليل من الأدوية التي يمكن أن تؤدي لمشاكل في الخصوبة.

تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تأخذين أي من هذه الأدوية.

من الأدوية المضادة ذات الشعبية الكبيرة هي ال Tagamet ، من المؤكد أنه ينبغي تجنبه لأنه يسبب انتاج حيوانات منوية مشوهه. بدلا من ذلك استخدام Zantac أو Pepcid الذين لا يؤثران على الخصوبة.


تجنبي الإفراط في أخذ المسكنات المضادة مثل الاسبرين وايبوبروفين والتي يمكن أن تؤثر على قدرة الجنين في الإلتصاق برحم الام. بدلا من ذلك استخدمي عقار اسيتامينوفين أو 46، أو الباراسيتامول (والمعروف باسم تيلينول) ، والذي يعتبر آمنا وغير مضر في القدرة على الإنجاب.

أما مضادات الهيستامين ، والتي تجفف مخاط عنق الرحم ولها تأثير ضار على الحيوانات المنوية فيجب تجنبها.

الأعشاب



على الرغم من ان العديد من الأعشاب يمكن أن تكون مفيدة لتحسين الخصوبة كما هو موضح سابقا ، الا ان بعض العلاجات العشبية الشعبية يجب تجنبها.
في دراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم، تبن ان اخذ جرعات عالية من نبتة سانت جون ، جينكو بيلوبا و إشنسا قد أسفرت عن إلحاق أضرار في الخلايا التناسلية ،وكذلك منع الحيوانات المنوية من تخصيب البويضات.




المخدرات



الماريجوانا والكوكايين وغيرها من ما يسمى بالمخدرات الترفيهية يمكن أن يسبب الإجهاض ، الولادة المبكرة ، وتلف مخ الجنين. تبين ان الرجال الذين يدخنون الماريجوانا كثيرا ما يعانون من قلة السائل المنوي ، وانخفاض إجمالي في عدد الحيوانات المنوية.





الكافيين:



المستويات العالية من الكافيين من أسباب انخفاض معدل الخصوبة لدى النساء. إذا كنت تحاولين الحمل ، فيجب عليك التخفيف من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين. أفادت إحدى الدراسات ان اقل من كوب واحد من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من فرص الحمل إلى النصف. الكافيين أيضا يزيد من مخاطر الاجهاض. بالنسبة للرجال ، فمن الأفضل الحد من تناول الكافيين كذلك.

مثال على المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة والشاي والمشروبات الغازية.




أحواض المياه الساخنة:



على الرغم من أنه قد يبدو أمرا رومانسيا ان تنغمس في حوض ماء ساخن ، الا ان ذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل. درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية شهرين إلى ثلاثة أشهر مقدما ، وذلك يمكن أن يدمر فرصتك في الحمل لربع عام تقريبا !





الهاتف النقال:



استخدام جهاز الهاتف النقال قد يؤثر على خصوبة الرجال إذا ما تم وضع الهاتف قريبا جدا من الخصيتين بشكل مستمر كوضعه في جيب البنطلون مثلا ، وقد حذر باحثوا كليفلاند كلينيك في مجلة الخصوبة والعقم. الرجال الذين يستخدمون الهواتف النقالة ويضعونها في جيوب سراويلهم أو في محفظة متصلة بأحزمتهم. ان من شأن ذلك تعريض الخصيتين للموجات الكهرومغناطيسية اللاسلكية الضارة التي يمكن أن تضعف نوعية الحيوانات المنوية.





الدوش المهبلي:



عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن الدوش المهبلي ممكن ان يغير حموضة المهبل ، ويزيل مخاط عنق الرحم ، ويمكن أن يساهم في أمراض التهاب الحوض.





الملابس الداخلية الضيقة للرجال:


ينبغي ان لا تتعرض خصيتي الرجل الى درجات حرارة عالية يجب ان تكون الحرارة معتدله لذا وجب لبس الملابس الداخلية الفضفاضه والمريحة ولذلك أيضا على الرجال عدم استخدام الحمامات الساخنة،
درجة الحرارة العالية تفسد الحيوانات المنوية و ستستغرق 3 شهور لتنضج الحيوانات المنوية الجديدة.




الإنفلوزنزا تبطئ إنتاج الحيوانات المنوية:



الأمراض التي تسبب ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن تؤثر على انتاج الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية. لكنها لن تؤثر على الخصوبة لمدة 3 أشهر كالحمامات الساخنه.





قيادة الدراجة الهوائية:



الجلوس على كرسي الدراجة لأكثر من 30 دقيقة في وقت واحد، و خاصة مع ارتداء سراويل ضيقة، قد يرفع من درجة حرارة كيس الصفن ويؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، ركوب الدراجات الهوائية لفترات طويلة يسبب خدر الأعضاء التناسلية -- وهو علامة على تضرر الأعصاب الحساسة والشرايين. اختر الدراجة الهوائية بحيث يكون المقعد غير قاسي أو ضيق، وعليك أخذ قسط من الراحة بشكل متكرر أثناء ركوب الدراجة.




ممارسة الرياضة بشكل مبالغ:



النساء الرياضيات في كثير من الأحيان يجدن صعوبة في الحمل بسبب تعرضهن لإضطرابات في دورة الطمث. إذا كنت من مشجعي ممارسة الرياضة والمتعصبات لها و تتعرضين لدورة شهرية غير منتظمة ، قومي بتقليل ممارسة الرياضة الى الدرجة المعتدله فقط.




الدايت:



تجنبي اتباع نظام غذائي قاسي أو الشراهة الشديدة عند تناول الطعام ، قبل وأثناء فترة الحمل لأنها يمكن أن تكون لها آثار ضارة على مستويات الهرمونات لديك.




المزلقات:



كما ذكرت آنفا ، تجنب اللعاب أو استخدام المواد المزلقه مثل KY Jelly أو الفازلين، بدلا من ذلك استخدمي المزلقات الطبيعية أو ال Pre-Seed




مشاكل تتعلق بالوزن:



مفاجأة!!! 12% من جميع حالات العقم تنبع من قضايا الوزن. إذا كنتي تعانين من نقص الوزن بشكل ملحوظ بسبب العادات السيئة في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل مبالغ، لا يمكنك ان تحصلي على دورة شهرية طبيعيه منتظمة ، انتي تحتاجين الى 22% على الأقل من دهون جسمك لتحصلي على إباضة طبيعية و صحة إنجابية ممتازة.

من جهه أخرى، زيادة الوزن تعمل على تغيير كيمياء الهرمونات وذلك يعمل على منع الحمل.

والخبر السار هو اكتساب أو فقدان الوزن، بحسب وضعك سرعان ما يعيد الخصوبة لطبيعتها.






مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index (BMI) :



هو وزنك بالباوند مقسوما في طولك بالبوصه ، مقسوم في طولك بالبوصه مرة أخرى، مضروبة في 703. على سبيل المثال : 135 باوند، مقسومه على 66 بوصة ، مقسوما على 66 بوصة مرة أخرى ، مضروبة في 703 من مؤشر كتلة الجسم = 22.
يعتبر الأطباء ان مؤشر كتلة الجسم المثالية بين 19 و 25.
اذا كانت كتلة جسم المرأة أقل من 19 أو أكثر من 25 فهي معرضة لخلل في الخصوبة.



مشاكل الوزن لم تعد محصورة بالنساء فقط عندما يتعلق الأمر بالخصوبة، فقد ظهرت أبحاث جديدة تؤكد أن الرجال الذين يعانون من البدانة من الأرجح أن يواجهوا مشاكل العقم أكثر من الرجال ذوي الوزن الطبيعي.

يبدو أنه في مقابل كل 20 باوند عند الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن زيادة مشاكل العقم تكون بنسبة 10%. لذلك هناك سبب وجيه لكلا منكما للحصول على وزن صحي ،

انه لامر جيد لصحتك ويحسن بدرجة كبيرة من فرص الحمل.

---

'vdr; hgaowd hgn hgplg