نصائح للتخلص من الام الطمث في رمضان , الحد من الدهون يخلصك من اثار الطمث في رمضان




تنوع أعراض ما قبل الطمث بين الميل إلى الاكتئاب والمغص الشديد والصداع ، ولأن رمضان شهر ذو طابع خاص ، يقدم الدكتور أسامة عزمي استشاري أمراض النساء والتوليد ، الحل للتخلص من تلك الأعراض ، إلا أنه يشرح أولاً طبيعة أعراض ما قبل الطمث ، قائلاً :


ان حوالي 90% من السيدات يعانين من آلام وأعراض مختلفة ما قبل نزول الدورة الشهرية وتختلف هذه الآلام والأعراض في شدتها ونوعها ومدتها من سيدة إلي أخري وقد تستمر هذه الآلام معظم الشهر كله، وفي حوالي 20% تضطر السيدات إلي تعاطي بعض الأدوية والمسكنات التي تقلل من حدة هذه الأعراض التي تتراوح ما بين آلام في الثدي أو إحساس بالانتفاخ والامتلاء في منطقة البطن وأحيانا الميل إلي البكاء والاكتئاب والعزلة لبعض السيدات كما تكثر نسبة الاحساس بالصداع.ويؤكد استشاري أمراض النساء والتوليد ، بحسب مجلة " حريتي " أن الأبحاث لم تتوصل حتى الآن إلي السبب الرئيسي لهذه الأعراض ، ولكنه قد يأتي لاختلال واضطراب الهرمونات الأنثوية التي تساعد علي امتلاء الجسد بالماء مع زيادة كمية المياه داخل الجمجمة مما يؤدي إلي زيادة الضغط علي المراكز العصبية والحسية بالمخ مع ما يتبعه من زيادة العصبية والإحساس بالاكتئاب والصداع وأحياناً زغللة في العينين كما أن من ضمن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى زيادة هذه الأعراض الشهرية نوعية الأكل وزيادة كمية الدهون



موضحاً أن هذه الأعراض تزداد في رمضان نتيجة لصيام أثناء النهار فتقل نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي لزيادة تلك الأعراض خاصة الصداع والعصبية وقلة التركيز ويعاني منها بشكل أكبر السيدات اللاتي اعتدن علي تناول الأدوية لعلاجها ونظرا لعدم مقدرتهن علي تعاطي الأدوية أثناء الصيام.
لذا ينصح الدكتور أسامة عزمي كل سيدة تعاني من هذه الأعراض بالتقليل من نسبة الدهون والتوابل في الأكل مع زيادة كمية تناول الخضراوات الطازجة والفواكه بعد الإفطار لأنها سهلة الهضم ومليئة بالأملاح والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأيضا تناول "معلقة" عسل ابيض أو أي سكريات مثل "التمر" بعد أذان المغرب مباشرة وكذلك أثناء السحور وقبل بدء الصيام.

kwhzp ggjogw lk hghl hg'le td vlqhk < hgp] lk hg]i,k dogw; lk hehv hg'le td vlqhk