الحد من الشهيه ، طرق الحد من الشهيه ، كيفية التحكم فى الشهية

يلا بينا مع بعض نتعرف على هذا الموضوع الرائع الذى يقوم على الحد من الشهيه من

خلال اداء التمارين الرياضيه
يجب ان تعلمى ان هذه التمارين التى تؤديها على مثل المشى او الجرى على المشايا

الكهربائيه تعمللا على التأصير على انتاج هرمونات مرتبطه بالشهية هما «غريلين»

و«بيبتيد واي واي»، بينما لا تقود تمارين رفع الأثقال التي تستغرق فترة اطول تبلغ

90 دقيقة الا الى التأثير في الهرمون الاول، وفقا لدراسة بريطانية حديثة.

ولقد اظهرت الدراسه التى تم اجراؤها فى جامعة لافبورة البريطانية، الى ان تمارين

الآيروبيك الهوائية افضل في كبح الشهية مقارنة بالتمارين غير الهوائية.


ودقق الباحثون في نوعين من الهرمونات الرئيسية العديدة التي تتحكم في الشهية، وهما

«غيرلين»، وهو الهرمون الوحيد المعروف بتحفيزه الشهية، وهرمون «بيبتيد واي

واي» الذي يعتبر كابحا للشهية.


وفي الدراسة، اختبر 11 من المتطوعين من طلاب الجامعة الذكور، في ثلاث دورات

استغرقت 8 ساعات. وفي الدورة الاولى هرول المتطوعون لفترة 60 دقيقة على آلة

المشي الكهربائية، ثم استراحوا سبع ساعات. وفي الدورة الثانية اجروا تمارين رفع

الاثقال لفترة 90 دقيقة ثم استراحوا 6 ساعات و 30 دقيقة. وفي الدورة الثالثة لم

يجر المتطوعون اية تمارين.
ووجد الباحثون ان التمارين على آلة المشي الكهربائية (الآيروبيك) ادت الى انخفاض

مستوى «غيرلين» وازدياد مستوى «بيبتيد واي واي»، أي الى انخفاض الشهية. الا

ان رفع الاثقال ادى الى نتائج متفاوتة اذ انخفض مستوى الهرمون الاول فيما لم يتأثر

مستوى الهرمون الثاني.

hgp] lk hgaidi K 'vr hgp] lk hgaidi K ;dtdm hgjp;l tn hgaidm