اهمية المواد الدهنيه للجسم ، فوائد المواد الدهنيه للجسم ، رشاقة الجسم



موضوع هام جدااا عن تناول المواد الدهنيه واهميتها للجسم

اعلمى ان المواد والعناصر الدهنيه هى اساسيات من الحياه وايضا للصحه الجيده وهى

ايضا تعتبر غير مضره بل صحيه ولكن الاكثار منها مضر وعند تناول الكثير منها

فالدهون عنصر مهم جداً للطاقة يستفيد منها الجسم مباشرة أو يدخرها لحين الحاجة,

علماً أن امتصاص الدهن لا يتم إلا بعد تحويله في الأمعاء إلى أحماض دهنية, وفي حال

زاد مقدار المواد الدهنية عن حاجة الإنسان فهذا سيؤدي إلى تراكم هذه المواد عوضاً

عن احتراقها, وذلك في أماكن مختلفة من الجسم أهمها الأنسجة الشحمية, بالإضافة إلى

أنها من الممكن أن تتراكم في بطانات الأوعية الدموية.
ومن غير الممكن تحديد الكمية اللازمة من الدهون للأشخاص بصورة صحيحة, ولكن

يمكن القول بأن الشخص السليم البالغ يلزمه من الدهون على الوجه التقريبي من 15

إلى 35 غراماً أو أكثر في اليوم الواحد, وذلك بحسب الطاقة التي يحرقها الجسم نتيجة

المجهود الذي يبذله, وأما الأطفال والأشخاص الذين في دور النقاهة فيلزمهم استهلاك

مواد دهنية زيادة عن غيرهم.
ويمكن الحصول على المواد الدهنية من مصادر حيوانية, كاللحوم, والحليب, والزبدة,

وصفار البيض, أو من مصادر نباتية, مثل الزيتون, الذرة, القطن, الفستق السوداني,

السمسم, فول الصويا, دوار الشمس, الجوز, اللوز.

hildm hgl,h] hg]ikdi gg[sl K t,hz] hgl,h] hg]ikdi gg[sl K vahrm hg[sl