الموضوع: اهم تمارين رياضيه لرشاقة الجسم - بالصور تمارين لشد الجسم ورشاقته

تمرين لإطالة الجسم يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما



تمرين لإطالة عضلات الرجل



تمرين لتقوية مفصل الركبة



تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف



تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها



تمرين للتخلص من الكرش وشد الأرداف بالاستلقاء على الأرض ورفع المؤخرة



تمرين لتكبير الثدي وتقوية عضلات الصدر



تمرين يساعد على شد الأرداف



تمرين لشد عضلات الساقين

---

hil jlhvdk vdhqdi gvahrm hg[sl - fhgw,v jlhvdk ga] hg[sl ,vahrji