خطوات عمل ريجيم صحى 2013 ، ريجيم يفقدك 7 كيلو اسبوعيا 2013 ، ريجيم سهل وبسيط 2013


نقدم لكِ رجيم بسيط يجعلك تفقدي 7 كيلو في الأسبوع ، وإليكِ الطريقة

:

السبت\ الأحد جميع أنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا

أما الفطور : خيارتين ، وجزرتين ، وخستين.

الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة + مرقة الدجاج + ك.رة.

العشاء:طبق سلطة خضراء .

الاثنين/ الفطور: فاكهة.

الغداء:طبق خضار بدون لحم .

العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء

الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء: 3 موزات + كأسان حليب قليل الدسم .

الأربعاء

الفطور: بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي .
العشاء:طبق سلطة خضروات أو فاكهة.


والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء وفي النهاية تحتاج هذه الوصفة إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع .

o',hj ulg vd[dl wpn 2013 K vd[dl dtr]; 7 ;dg, hsf,udh 2013 K vd[dl sig ,fsd' 2013