الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: وجبات رجيم متنوعة , وصحية 2013 , خطوات عمل وجبات الرجيم المتنوعه 2013

الفطور: - 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست - 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة - خيار - بندورة حسب الكمية التي تحبينها - 1- كوب

  1. #1 وجبات رجيم متنوعة , وصحية 2013 , خطوات عمل وجبات الرجيم المتنوعه 2013 
    الفطور:

    - 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
    - 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
    - خيار - بندورة حسب الكمية التي تحبينها
    - 1- كوب حليب بدون دسم


    الغداء:

    - 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
    - 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
    - صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من - الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


    وجبه خفيفه :

    - حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

    العشاء :

    - 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
    - صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

    قبل النوم أو مع العشاء:

    - 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم.

    ,[fhj v[dl ljk,um < ,wpdm 2013 < o',hj ulg ,[fhj hgv[dl hgljk,ui 2013







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    50
    يسلموووو على الطرح





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم ليحافظ على الوزن ويبعد السمنة2013 , رجيم دايت 2013, خطوات عمل رجيم كيميائي2013
    بواسطة ĄŁ3ŊŏΘōĐ في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-Sep-2012, 08:48 PM
  2. احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013
    بواسطة !همس الحب! في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-Sep-2012, 03:50 AM
  3. احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013
    بواسطة طبعى الحنيه في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Aug-2012, 09:34 PM
  4. احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013
    بواسطة طبعى الحنيه في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 08:31 PM
  5. رجيم الثمان وجبات
    بواسطة سحايب شوق في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-May-2012, 09:48 PM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •