7 مفاتيح تجنبكم الشيخوخة 2013

يعتقد الكثيرون أنهم على علمٍ تامٍ بكل ما يتعلّق بزيادة الوزن والعوامل التي تسرّع الشيخوخة، وعلى الرغم من ذلك نجدهم يتبعون مجموعةً من العادات التي تؤثر سلباً على صحة أجسامهم وعلى جمالهم.



هذه 7 مفاتيح تساعدكم في إبعاد الشيخوخة لفترةٍ أطول:

1- تناولوا كميات أقل من السكر
لا تفكروا أبداً بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار الناجم عن تناول كميات من السكر، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمّر تأثير الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها، إذاً، فكروا جيداً، في المرة المقبلة، قبل تناول قطعةً من الكيك مع الكريما.

2- تعلموا الإسترخاء
تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطسٍ من الزيوت العطرية على التخلص من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار، ومن المعروف أن للضغط آثاراً سلبيةً على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد وعلى ظهور بعض الأمراض الجلدية صعبة العلاج.

3- إستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تؤخر شيخوخة الخلايا، كما أن الثيانين الموجود في الشاي الأخضر، يعزز اليقظة دون الإحساس بالإثارة الذي يرافق عادة تناول القهوة.

4- لا تتخلوا عن حمل الأوزان
عندما تختارون أنواع الأطعمة الهامة للحفاظ على أجسامكم وعلى الكتلة العضلية، فكروا أيضاً برفع بعض الأوزان بمساعدة مدربٍ رياضي، فهذه الرياضة سوف تساعدكم على حماية عضلاتكم وحماية أجسامكم من الترهل.

5- المنتجات غير المصنّعة جيدة
عندما يتم التحدث عن اللحوم ومشتقات الحليب، يفضل التوجه الى المنتجات غير المصنّعة منها، وإذا خالفتم ذلك، فعليكم التحضّر لمواجهة مشكلة ظهور حب الشباب في الوجه وغيرها من المشاكل المزعجة جداً.

6- أوقفوا الحميات القاسية
إن أجسامكم بحاجةٍ الى الفيتامينات، وللحصول عليها يتطلب منكم تناول المأكولات المتنوعة، لأن الأنظمة الغذائية التي تستبعد الخضار والفاكهة وترتكز على البروتينات مثلاً سوف تؤمن لكم خسارة الوزن، لكنكم لن تخسرون الكثير مع هذا الوزن.

7- فكروا باللوز التفاح والأجاص
إكتشف أخصائيي التغذية: بأن جزءاً كبيراً من الأغذية التي تدخل الأجسام يومياً تكون حمضيةٌ بطبيعتها، ولتجعلوا طعامكم متوازناً، فكروا بالأجاص، التفاح الحامض واللوز، هذا النظام الغذائي هو منجمٌ حقيقيٌ للصحة.

كم هو رائعٌ أن نحيا حياتنا ونحن بكامل صحتنا ورشاقتنا، دون الركون للمرض واليأس والخمول؟!

7 lthjdp j[kf;l hgado,om 2013