شرب المياه بمتعة يخفف الألم

تناول المياه والمشروبات الرياضية والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية وسوائل أخرى، يساعد على حيوية جسم الإنسان ويفيده بأشكال مختلفة، لكنها قد تحدث اضراراً اذا لم تتناول بشكل معتدل وبحذر.
وتمثل المياه نحو 65٪ من جسم الإنسان، وللحفاظ على النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم، تنصح الوكالة الأوروبية للأمن الغذائي بأن يتناول المراهقون بدءاً من 14 عاماً والبالغون والكهول، بين لترين إلى 2.5 لتر من المياه يومياً، سواء الرجال أو النساء.


معلومات ونصائح

تنخفض فوائد المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات العشبية، وكذلك الحساء حال تناولها وهي ساخنة للغاية، بينما يؤدي الاستهلاك المنتظم للسوائل الساخنة إلى الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، بحسب مركز مراقبة الأمراض والوقاية منها في الصين.
-- حمض الستريك في بعض المشروبات يزيل بشكل جزئي طبقة المينا التي تغطي الأسنان، ما يجعلها عرضة أكثر للضعف والتآكل.
-- لا ينصح بتناول المشروبات المحلاة بالسكر أو التي تحتوي على نسب عالية من الفركتوز، مثل السوائل المنعشة أو عصائر الليمون والفاكهة المحلاة، لأن استهلاكها بشكل مفرط يمكن أن يرفع ضغط الدم.
-- لا يجب تناول الشاي شديد السخونة

-- تنصح الهيئة الإسبانية لعلوم التغذية بتغيير مصادر المشروبات

avf hgldhi fljum dott hgHgl