رجيم للتخسيس فى الصيف ، رجيم ينزل 10 كيلو فى شهر ، ريجيم فعال و سريع



اليوم الأول
الفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحه

الغداء:شوربة خضار

العشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة


اليوم الثاني

الفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم

الغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء

العشاء: موزه+برتقاله+تفاحه


اليوم الثالث

الفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم

الغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطه

العشاء:كأس لبن أو زبادي


اليوم الرابع

الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم

الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر

العشاء:شاي بدون سكر وشابوره


اليوم الخامس

الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست بر

الغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كامله

ملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1

العشاء:موزه+برتقاله+تفاحه



اليوم السادس

الفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسم

الغداء:خضار مسلوقه+سلطه

العشاء:كأس حليب بالموز


اليوم السابع

off



v[dl ghkrhw 10 ;dg, td hgaiv