نظام غذائى لانقاص الوزن 2013 ، نظام غذائى للدايت 2014 ، نظام غذائى للتخسيس
نظام غذائى لانقاص الوزن 2013 ، نظام غذائى للدايت 2014 ، نظام غذائى للتخسيس
نظام غذائى لانقاص الوزن 2013 ، نظام غذائى للدايت 2014 ، نظام غذائى للتخسيس





أهلاً بكم في منتديات مياسه




في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





وضمن منتديات


التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


الصحة والتغذية


الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب


علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



يلا بينا مع بعض نتعرف على هذا النظام الرائع الذى يخلصك من النحافه


الإفطار :


رغيف فينو كبير أو عيش لبناني أو أكثر .

طبق بيض بالبسطرمة مضافاً إليه ملعقتان زبدة .

شريحتين جبن رومى أو شيدر .

ملعقتين لبن بودرة مع ملعقتين عسل أبيض في كوب لبن حليب كامل الدسم .


بين الإفطار والغداء :


شريحتا حلوى .


الغذاء :


رغيف عيش .

مكرونة أو أرز .

نصف فرخه أو نصف كجم سمك أوربع كجم لحم .

ربع كجم بطاطس محمرة .

أربع ملاعق سلطة .

طبق خضار مطبوخ باللحمة المفرومة .

ثمرتين فاكهة .

بين الغداء والعشاء :


شريحتا حلوى .




كوب شاى بلبن .


العشاء :


لابد أن يكون مثل الغداء .


قبل النوم :


كوب لبن كبير مع أربع ملاعق عسل أبيض ولبن بودرة .




k/hl y`hzn ghkrhw hg,.k 2013