تظام رجيم كميائى روعة ، دايت لانقاص الوزن كيلو يوميا ، اسرع نظام للتخسيس

تظام رجيم كميائى روعة ، دايت لانقاص الوزن كيلو يوميا ، اسرع نظام للتخسيس
تظام رجيم كميائى روعة ، دايت لانقاص الوزن كيلو يوميا ، اسرع نظام للتخسيس










وضمن منتديات


تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم

عدد الأيام 28 يوم
الاسبوع الاول


الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام )

بأي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص -

طماطملحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الأربعاء

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو

مسلوق - سلطة

الخميس

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي

- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت

الجمعة

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو

مسلوق - سلطة

السبت

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -

برتقالة خضار مسلوقة

الاحد

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -

برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار -

ا توست محمص - برتقالة

الاسبوع الثاني

الرجيم

الكيميائي

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي

صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء

نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار 2 بيضة

مسلوقة - خضار مسلوقة

الأربعاء

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة -

جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم -

خضار مسلوقة

الخميس

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة - خضار

مسلوقة

الجمعة

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - طماطم -

برتقالة سلطة فواكه

السبت

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار

مسلوقة - برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة

الاحد

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - سلطة2 بيضة

مسلوقة

- برتقالة

الاسبوع الثالث

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء

طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء

طوال اليوم > سمك وبأي كمية - سلطة

الخميس

طوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة

طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت

طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق

الأحد




طوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس

hsvu k/hl ggjosds