هناك بعض الوسائل والنصائح والتى من الممكن أن تخفف من أعراض البرد وقوه حدته.


تناول الفيتامين مهم جداً فى هذه الفترة وخصوصاً الزنك، لمكافحة العدوى ومرض الأنفلونزا، أما فيتامين سى فهو يساعد على الشفاء فى وقت أقل.


غسل الأنف يساعد كثيراً على فتح مجرى التنفس فى الأنف وطرد فيروس أو مكروب الرشح، عن طريق استعمال الوعاء الخاص والذى نستطيع الحصول عليه من الصيدليات ونقوم بوضع فيه ملعقة صغيرة من الملح لكل ٢٥٠ ملل من الماء الدافئ، ومن ثم نقوم باستعماله.


الثوم عبارة عن منتج طبيعى للتخلص من الرشح والبرد ومن الممكن وضعة فى أطباق الطعام المتنوعة.


تناول الشوربة أو الحساء مهم جداً فى هذه الفترة وخصوصا شوربة الدجاج.


من المهم تقليل تناول السكريات بأنواعها لأنها تخفف من قدرة الخلايا على مقاومة المرض.


تناول الشاى الأخضر، بأى مقدار، بأى عدد من الأكواب مفيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تسهم فى تخفيف المرض.


تنشق البخار يساعد على التخلص من الاحتقان القصبة الهوائية والصدر ومن الممكن إضافة قطرات من الخل له أو زيت الاوكالبتوس العطرى.


تدفئة القدمين فى الماء الفاتر لمدة ١٠ دقائق ومن ثم لبس الجوارب القطنية حتى موعد النوم، يساعد كثيرا فى التخلص من البرد.


أخذ حمام دافئ يومياً يساعد على تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية مما يسرع فى عملية الشفاء.


النوم الكافى ضرورى لتقوية مناعة الجسم و يساعد على الشفاء، وخصوصا النوم أثناء الليل.


hg,shzg glrh,lm hgfv]