اهلا وسهلا بكم فى منتديات مياسه
نتمنى ان تقضو اجمل الاوقات معنا



غالبا ما يحدث بعد الولاده ترهل لعضلات البطن وظهور كرش وللتخلص ومعالجه هذه المشاكل عليكى فعل الاتى:-
1- اتباع نظام غذائى صحى ومفيد لا تحرمى فيه من شىء ويحتوى على جميع العناصر الغذائيه ولكن قليل الدهون والنشويات

2- الاكثار من شرب السوائل والماء

3- عمل رياضه خفيفه يوميا لمده ربع ساعه وتزداد تدريجيا لاستعادة حيويتك ونشاطك ورشاقتك ولا تؤجليها حتى تستطيعين استرجاع لياقتك فتأجيلها يجعلها صعبة النزول

4- لا تستمعى الى كلام من حولك حيث ينصحونك بالسكريات والطعام الدسم والسوائل الثقيله فكل هذا ليس له اى اساس من الصحه فانت يمكن ان تكتفى بالماء

5- ركزى فى طعامك على الخضروات والفاكهه والاطعمه التى تغذى ولا تمدك بالدهون

6- لا تقلقى على طفلك وقلة اللبن فهذا الطعام لا يدر اللبن الماء والسوائل هما الاساس فى هذه العمليه