اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا


إن زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة يحس بها الطفل، لذا فهو يحتاج إلى الدعم والتشجيع والشعور بالقبول والرضا من قبل أفراد الأسرة، فمن المهم تقديم الدعم النفسي له بأن تجعله يعلم بأن وزنه الزائد لا يختلف عن الطفل العادي، مع ضرورة التخلص من الوزن الزائد عند الأطفال
فشعور الأطفال بأنفسهم ومكانتهم يأتي من خلال شعور الآباء نحوهم وإذا تقبلت طفلك مهما كان وزنه فإنه غالباً سيشعر بالرضا عن نفسه.

ومن أهم الجوانب التي يجب على الأسرة مراعاتها عند التعامل مع الأطفال زائدي الوزن ما يلي:

- مناقشة الطفل بخصوص زيادة الوزن وذلك لإعطائه فرصة للمشاركة فيما يشعر.

- يجب ألا يكون توجه العائلة لتحسين العادات الغذائية للطفل الزائد الوزن مفاجئاً وأن يكون تدريجياً، كما يجب أن تكون العائلة بأكملها تمارس العادات الغذائية الصحية، فمشاركة أفراد الأسرة في تطبيق العادات الغذائية الجيدة تشعر الطفل أنه لا يختلف عن الآخرين وتشعره بالارتياح النفسي.

- أن تحاول العائلة التقليل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر. ويمكنها أن تخصص يوماً في الأسبوع للمشي في الليل أو المغرب بدلاً من الجلوس أمام شاشة التلفاز، ويجب مراعاة ظروف الطفل السمين من خلال نوع النشاط الرياضي الذي تمارسه العائلة، أي اختيار الأنشطة التي يستمتع بها الطفل ويستطيع تطبيقها.

- يجب أن يكون الوالدان نشيطين وأن يشجعا العائلة على ممارسة النشاط البدني، فمثلاً بدلاً من استخدام المصعد يمكن للوالدين استخدام الدرج، ويفضل تشجيع الطفل على المشي والحركة أثناء الفسحة في المدرسة أو الحضانة.

- أن يتعلم الطفل ممارسة العادات الغذائية الصحية،فكلما بدأ تعليم الأطفال العادات الصحية مبكرا ً، ساعد ذلك على اكتساب هذه العادات وتأصلها، لذا على الأسرة غرس العادات الغذائية الصحية عند أطفالها وذلك بمراعاة الجوانب التالية:
- التعرف على الاحتياجات الغذائية للطفل حسب عمره وجنسه من خلال الكتب أو أخصائي التغذية.

- تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء المناسب أو الذي يحبونه دون أي ضغط من الأبوين.

- عدم فرض قائمة ريجيم صارمة ومحددة على الطفل السمين.-

- تحديد نوع الأطعمة واستبعاد أخرى قد تؤثر على نمو الأطفال والأفضل عدم حرمان الطفل من العديد من الأطعمة بل التقليل من تناولها، ومن المهم التقليل من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية والحلويات وغيرها.

- توفير أنواع مختلفة من الأطعمة في المنزل لإعطاء خيارات عديدة لطفلك في تناول الأطعمة.

- يجب أن تكون غالبية الطعام من الحبوب ومنتجاتها، يلي ذلك الفواكة والخضراوات ثم اللحوم والألبان.
- أن لا تُمنع الدهون في الطعام خاصة عند الأطفال الأقل من سنتين ويمكن تقليل الكمية المتناولة من الأطعمة الدسمة قدر الإمكان عند الأطفال الأكبر سناً.

- التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون دون أن يُمنع الطفل عنها ، ويمكن أن يتم ذلك بتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة قليلة الدهون مثل الحليب قليل الدسم، الدجاج دون الجلد واللحوم دون شحم.

- عدم منع الطفل من تناول الحلويات والشوكولاته وتقديم هذه الأطعمة بعد تناول الوجبة بكميات قليلة أو معتدلة.

- توفير أطعمة مغذية عند الوجبة دون أن يفرض على الطفل تناول أطعمة معينة والامتناع عن أطعمة أخرى.

- تشجيع الأطفال على تناول الطعام ببطء فإن هذا يساعد الطفل على الاستفادة من الطعام والإحساس بالشبع بسهولة.

- يجب أن يكون وقت تناول الطعام (الوجبة) وقتاً بهيجاً وذلك بالامتناع عن توبيخ الطفل أو ترك الأطفال للتشاجر مع بعضهم البعض أو مع أحد أفراد الأسرة أثناء تناول الطعام.

- إذا كان وقت تناول الطعام غير مريح للطفل فإنه سوف يتناول طعامه بسرعة وذلك لترك المائدة والتخلص من هذا الجو غير المريح، وهذا قد يعلمهم ربط تناول الطعام بالتوتر النفسي.

- التقليل من عادة مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لأن تناول الطعام أمام التلفزيون يقلل من اهتمام الطفل بإحساسه بالشبع وقد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام.

- اختيار برنامج غذائي لتخفيف الوزن، وعند ذلك يجب الإنتباه للأمور التالية:
- أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية، وأن يتم اجراء فحص طبي للطفل قبل ذلك.

- مواصلة متابعة نمو الطفل أثناء البرنامج.

- التركيز على تغير العادات الغذائية للعائلة ككل.

- التأكد من أن البرنامج مناسب لعمر الطفل.

- التأكد من أن البرنامج يركز على تغيير السلوكيات الغذائية الخاطئة.

- تعليم الطفل أن يختار الغذاء بالكمية المطلوبة.

- تشجيع الطفل على الحركة وممارسة الرياضة.

والآن بعد هذه النصائح والتعليمات، لا بدّ وأن تكونوا قد عرفتم كيفية التخلص من الوزن الزائد عند الأطفال، لتتخلصي من زيادة وزن طفلك إذا كان يعاني منها.


;dtdm hgjuhlg lu hgH'thg .hz]d hg,.k K Dealing with children overweight