الموضوع: اهمية الرياضة لصحتك ، The importance of sport for your health

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
بحث الشامل لمستخدمي سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة


يجب أن تقتني ميزان صغير الحجم.
يجب أن يكون غذائك في متناول يدك.
عدم شراء طعام غير موجود في الجدول.
عدم شراء أطعمة وأنت جوعان.
لا تضع على السفرة أزيد من الكمية المقرر تناولها.
يجب أن تآكل ببطء ولا تبتلع الطعام إلا بعد مضغه جيدا ولا تضع طعام في فمك قبل ابتلاع الطعام الموجود فيه.
تناول الطعام بالشوكة والسكين.
حاول أن تفعل شيئا آخر بجانب تناول الطعام.
عند الشعور بالجوع حاول أن تشغل نفسك بشئ آخر مثل الكلام في التليفون أو الاستحمام أو قراءة كتاب شيق أو المشي.
الخبز الأسمر أفضل من الأبيض لأنه أغنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الغذائية.
الأطعمة الطازجة أفضل من الأطعمة المحفوظة والمعلبة لخلوها من المواد المضافة.
ارو عطشك دائما بالماء لأن الإفراط في المشروبات الغازية قد يؤدي إلى البدانة.

---

hildm hgvdhqm gwpj; K The importance of sport for your health