الموضوع: نصائح مهمة قبل عمل الرجيم ، Important tips before work accursed

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

الشي الذي يجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي باي رجيم




: ان الريجيم مو كلمة سحرية اول متقررين تسوين رجيم راح تنزلين وزون









: ابدأ يومي بتناول 2 كأس من الماء لغسل الجسم من السموم









: انصحك اما ان تتناولي كأس من الماء الدافئ مع نصف ليمونة او شاي الكمون والليمون









: ابدأي يومك باكرا بوجبة الافطار ولا تلغيها ابدا ولتتكون من الحبوب الكاملة والفواكه









:تناول الزنجبيل 3 مرات في اليوم ويمكن تناوله مع الافطر على الاقل لان وجوده مهم جدا لانجاح اي ريجيملانه يزيد من عملية التمثيل الغذائي










: عدد الوجبات خلال اليوم في ايام الريجيم من 5 الى 6 وجبات صغيرة وان تكون بين الوجبة والوجبة الاخرى على الاقل ساعتين الى ثلاث ساعات










: لا ننسى الشاي الاخضر على الاقل 3 مرات فله اهمية كبيرة في التمثيل الغذائي وغير ذالك حرق السعرات الحرارية وتتضارب المعلومات عن كمية السعرات التي يحرقها خلال اليوم










: الماء ثم الماء يجب تناول 2 لتر من الماء على الاقل فهو ينشط الدورة الدموية وينشط المعدة و يعطي الشعور بالشبع واهم شئ ان صفر سعرة حرارية هههه










: الرياضة من اساسيات الرشاقة وتكون جنبا الى جنب مع الرجيم فلا للترهل نعم للرشاقة ( وسوف يتم التحدث عنها بالتفصيل في الفقرة الثالثة 3 )











نصائح خفيفة وسريعة



: شرب 8 اكواب من الماء المثلج يحرق مايقارب 123 سعرة حرارية في اليوم









: اغلقي مطعم بيتك ههه قبل الساعة الثامنة لكي و ولكل اسرتك








: اذا شعرتي بالجوع

1- اشربي كأس من الماء

2- قومي بتفريش الاسنان يمعجون اسنان بطعم النعناع

3- امضغي العلكة واحرصي ان تكون خالية السكر











واهم شئ قبل اي ريجيم عليك تجهيز اسلحتك

عليكي ان تهيئي نفسيتك و تشجعيها وان بكرة احلى

ان تستعيني باخت او صديقة للدعم والتشجيع

تجهيز اغراض الرجيم

تجهيز مستلزمات الرياضة

---

kwhzp lilm rfg ulg hgv[dl K Important tips before work accursed