مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
اهمية التمارين للحامل ، الرياضة و الحمل
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
اهمية التمارين للحامل ، الرياضة و الحمل

ممارسة التمارين اثناء الحمل exercise 339446.gif


هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟


نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين

الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها

طبيعيا وصحيا

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة

أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45

دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس

مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة

شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات

الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري

الحمل

llhvsm hgjlhvdk hekhx hgplg K exercise during pregnancy