مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
وصفات للرجيم ، استيك صحي و لذيذ
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
وصفات للرجيم ، استيك صحي و لذيذ

طريقة الستيك مع المايونيز للرجيم

الستيك المايونيز للرجيم Steak with 345781.gif

المقادير
٤ خبز باغيت حجم وسط
٠,٨٨ رطل ستيك لحم بقر, مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
٢ فليفلة حلوة خضراء, مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
٢ بصل, مقطّع حلقات
١ فص ثوم مهروس
٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود

٤ خبز باغيت حجم وسط
٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر, مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
٢ فليفلة حلوة خضراء, مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
٢ بصل, مقطّع حلقات
١ فص ثوم مهروس
٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود

طريقة التحضير ١. في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.
٢. أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.
٣. في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.
٤. إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.
٥. حمّصي السندويشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

hgsjd; lu hglhd,kd. ggv[dl K Steak with mayonnaise for Diet