مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم


ريجيم متميز , ريجيم فعال



نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها


ريجيم متميز , ريجيم فعال






الافطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
- ربع رغيف بلدي او نصف بلدي اذا كان حجم الرغيف صغير
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
نظام اخر (2):::::::::::
الافطار
- 1 ثمره خيار
- كوب شاي بحليب خالي الدسم
- ربع رغيف بلدي او 2 بقسماط سن
- بيضة مسلوقه
الغذاء
- طبق سلاطة
- 2قطعه لحم احمر او 2الي3 صوابع كفته مشويه
- طبق خضار ني × ني
- ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز مسلوق
- ثمره برتقال اوخوخ
العشاء
- نصف رغيف سن
- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة طماطم + ثمره خيار
نظام ( 3 )
الافطار
شريحة جبن فلمنك او رومي صغيره
- نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي
- ثمرة خيار
- كوب شاي ساده
الغذاء
- طبق سلطة
- 2 ثمره بطاطس مسلوقه او مطبوخة بدون زيت او سمن
- ربع دجاجة مسبوقة او مشويه
- ثمرة تفاح او برتقال
العشاء
- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة خيار + ثمره طماطم
- ربع رغيف بلدي
- كوب نعناع او ينسون
يراعي تناول عصير البرتقال او الليمون او الجريب فروت بدون سكر بين الوجبات والمحافظة علي شرب 3 - 5 لتر مياة يوميا
ريجيم الصيف Diet summer 360982.gif

vd[dl hgwdt < Diet summer