مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم


اسباب ثبات الوزن , نصائح هامة لثبات الوزن بعد الريجيم

نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها


اسباب ثبات الوزن , نصائح هامة لثبات الوزن بعد الريجيم





اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم :

1-الموالح والمخللات .وخاصة الليمون والزيتون .
2-السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
3-الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .
4-الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5-فترة الدوره الشهريه لدى النساء .
6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
7-حذف وجبة الافطار .
8-شرب كميات كبيره من الكافيينقهوه ونسكافيه والشاى .
9-تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى . يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
10-عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله .
11-عدم تناول السلطه . لانها تزود الحرق بنسبة 30 % . .
12-عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
13-عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .14 عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم

efhj hg,.k uk] hjfhu hgvd[dl < The stability of weight when you follow the diet<