مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم

ريجيم الفنانة نيللي كريم , ريجيم الرشيقات


نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها



ريجيم الفنانة نيللي كريم , ريجيم الرشيقات







نيللى نموذج لراقصات الباليه اللاتى يتمتعن برشاقة عالية مهما تعرضت للعمل أو الولادة فقد استطاعت نيللى أن تستعيد رشاقتها كاملة بعد وضع مولودها بـ 3 شهور والسر وراء ذلك يكمن فى الرياضة التى تمارسها مثل المشى والايروبك.
فنجد أن إرجاع الجسم إلى رشاقته لدى أية سيدة، خاصة بالنسبة لراقصات الباليه أمر ليس باليسير وحسب قول نيللى:
فقد أكدت أنها قد زاد وزنها عشرين كيلوجراماً فى الطفل الاول وهى لا تتجاوز العشرين من عمرها ولكن استطاعت نيللى أن تعود للشكل الطبيعى لجسمها فى فترة قصيرة.
أسباب خاصة
أشارت نيللى أنها كانت لديها أسباب ودوافع هامة بعد الولادة للقيام بإنقاص سريع فى الوزن وذلك لأنها أثناء فترة الولادة كانت طالبة فى معهد وكانت فى تلك الفترة هناك مسابقة باليه فى مسرح "بولش" فى موسكو وكان عليها القيام بإنقاص 12 كيلوجراماً من وزنها الذى وصل إلى 60 كيلوجراماً بعد الحمل وكان الوزن المثالى المطلوب للتقدم للمسابقة 49 كيلوجراماً أى كان عليها إنقاص 11 كيلوجراماً من وزنها وفى فترة قصيرة.
الرياضة هى الحل !
****** الرياضة عند نيللى هى أولى أساسيات الرشاقة التى تنشدها دائما فالرياضة هى بمثابة أمر ضرورى من اجل المحافظة على القوام الجيد خاصة بالنسبة لراقصات الباليه وذلك بالإضافة إلى المجهود الكبير الذى كانت نيللى تبذله بعد العودة للأوبرا مرة أخرى بعد الولادة حيث كانت تتجاوز فى بعض الأحيان فترة التدريب 5 ساعات فى اليوم.
أما عن الرياضات المفضلة (جومباز، أيروبك، المشى)
مبدأ نيللى أساسى: لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة.
"كل قليل واتمشى كتير"
نيللى : بأموت فى البطاطس
أما عن أفضل أنظمة الريجيم عند نيللى فهى تعتمد بشكل كبير على البطاطس وخاصة بعد فترة الولادة وهو نظام كالآتى:
نصف كيلو بطاطس (500 جرام) يتم غسله جيدا ثم يوضع فى الفرن بدون تقشير حتى النضج ثم تقشيره بعد ذلك وإضافة نصف ملعقة زيت عباد الشمس وبصلة واحدة حسب الحاجة وتناوله كوجبة أساسية طوال اليوم.
مع تناول نصف لتر لبن رايب أيضا حسب الحاجة.
وبعد 3 أيام يتم إنقاص الوزن من واحد ونصف كيلو الى 2 كيلوجرام.
أما عن الوجبة الأساسية عند نيللى فهى نسكافيه وسلطة خضراء.
أمر يحتاج تفكيراً
يعتبر الحفاظ على الرشاقة أمر هام بالنسبة لنيللى ولكن قد يتطلب الأمر فى بعض الأحيان التنازل، وخاصة من الفنانين، عن الرشاقة فى مقابل القيام بدور جيد سواء فى السينما أو التليفزيون فقد يختلف الأمر من فنان لآخر فبالنسبة لنيللى تقول فى تردد:
الزيادة فى الوزن أمر يحتاج تفكيراً ولكن سوف يحسم ذلك التفكير على حسب مدى جدية وأهمية الدور واقتناعى به وبأهميته، فى تلك الحالة من الممكن أن أقوم بالزيادة فى وزنى ولكن بشكل معقول



vd[dl kdggd ;vdl < Diet Nelly Karim