مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
دايت صحي ، كيفية عمل رجيم صحي
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
دايت صحي ، كيفية عمل رجيم صحي


كثيره أنظمة الدايت لكن دايت صحي يحافظ على الجسم من غير حرمان ومع ذلك ينزل وزن الجسم بتوازن و سرعه قد يكون ذلك الدايت مستحيل لكن مع مدونة دايت سيكون بمقدورك الحصول على دايت صحي متوازن يصلح لجميع الأجسام و العادات.

خطوات دايت صحي ينحت جسمك

وجبة الفطور في الدايت الصحي أهم الوجبات حيث ليكون الجوع عائق لأكمال بقية اليوم ولديكِ أكثر من خيار حيث صمم دايت صحي ليكون في متناول الجميع و يستمتع به من يطبقه.
خيارات في دايت صحي للفطور

  • 3 بيضات مسلوقه مع برتقاله حجم كبير و ربع خبز اسمر
  • نصف برتقال مع 60 جرام من جبنة قريش أو جبنة منزوعة الدسم مع نصف خبز بر
  • نصف تفاحة مع ربع خبز بر و فول مدمس بمقدار 5 ملاعق
  • طبق كبير سلطة خضراء منوعة مع كوب عصير تفاح او برتقال


خيارات دايت صحي للغداء

  • ربع خبز اسمر مع صدر جاجة مسلوق او مسوي من غير جلد مع عصير برتقال او تفاح
  • 300 جراك لحم مشوي شرائح او مفروم مع طبق كبير من السلطة
  • سمك مشوي مع طبق من السلطة
  • ضار مسلوقة مشكله مع ربع خبز بر مع قليل من السلطة وعصير برتقال او تفاح

خيارات دايت صحي للعشاء


  • بيضة مسلوقة مع السلطة و توست محمص مع نوع من الفاكهه مثل البرتقال و التفاحه
  • تونة معلبة في الماء مع كوب من السلطة وعصير فاكهه من ذوقك
  • زبادي مع سلطة طبق كبير مع عصير قريب فروت أو برتقال

مع هذا الدايت الصحي لابد من التذكير أنه من الضروري القيام بنشاط رياضي بمقدار 20 دقيقة من المشي… شارك الدايت الصحي مع من تحب ولتكن منافسة بينكم في الوصول للوزن الصحي.



lh i, hg]hdj hgwpd K What is a healthy diet