مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
تمارين بعد الولادة ، تمارين ممنوعة بعد الولادة
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
تمارين بعد الولادة ، تمارين ممنوعة بعد الولادة


“العقل السليم في الجسم السليم ” كلنا نعرف أن ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة على الصحة ، وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية هي أولى النصائح التي يوجهها الكثير من الأطباء المتخصصين للأم بعد الولادة، وذلك لأن الرياضة تعود بالكثير من الفوائد على الأم بعد الولادة، ومن هذه الفوائد:

تحسين الحالة المزاجية للأم بعد الولادة وذلك عن طريق زيادة معدلات المواد الكيمائية، مثل:الأندورفين في الدماغ مما يمنح الجسم شعور بصحة جيدة.

استعادة الوزن الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل والولادة.


حماية الأم من الأوجاع والآلام التي قد تشعر بها من خلال زيادة طاقة وحيوية الجسم.

تحسين القوة الجسدية للأم مما يسهل عليها مهمة رعاية المولود الجديد.

ولكن هل من الممكن أيضا ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ؟ هذا السؤال يدور في ذهن كل السيدات التي تمت ولادتهن بعملية قيصرية ، ولكن ممارسة الرياضة آمنة على السيدات بعد الولادة سواء كانت ولادتهن طبيعية أو قيصرية، حيث تساعد بعض التمارين الرياضية الخفيفة على شد عضلات البطن ومساعدتها على الشفاء، فقد تشعر السيدات في بعض الأحيان بشد في الجرح أثناء أداء التمارين ولكن ليس بألم وذلك لأنها قد خضعت لعملية جراحية.

ولابد أن تحذري من ممارسة رياضة السباحة قبل مرور سبعة أيام على حيض ما بعد الولادة وذلك تجنباً للإصابة بالتهابات ، ولا تمارسي تمارين اليدين والركبتين في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة وذلك لاحتمالية حدوث جلطة من الهواء في الموضع الذي كانت فيه

jlhvdk ohwm fu] hg,gh]m K Special exercises after childbirth