أنتفـــــــــــــــــاخ, البطــــــــــــن or, or أسبــــــــــــــــــــــاب
./أسبــــــــــــــــــــــاب أنتفـــــــــــــــــاخ البطــــــــــــن/.
قد يخجل بعض من بروز بطنه وسأبين لك الاسباب التي تجعل من بطنك
بهذا الشكل الذي يزعجك ولتتفادي تلك الاسباب/.
أسباب بروز البطن/؟!!.
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه/:.
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة/
2-الشرب أثناء الأكل/
3- المشروبات الغازية/
4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن/
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء/
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات/
7-بعض أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن/
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان/
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً/
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة/
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك/
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو
يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام
وأعطى فرصة لبروز البطن/
13-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة
لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً/
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر/
>LHsfJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJhf HkjtJJJJJJJJJJJJJJJJJho hgf'JJJJJJJJJJJJkL>