الموضوع: نصائح ذهبيه لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم

الحل, ارتفاع, ذهبيه, يعانون, نسائي

الكثير من الناس يعاني من الضغط ، وهناك الضغط العالي والمنخفض ايضا ، ويتأثر الضغط بالسلوك اليومي للانسان ، والعصبية تزيد الضغط ارتفاعا ، وضغوط العمل والحزن الشديد ايضا ، والمرور بصدمة أو موت عزيز ، لذلك لكي نتجنب مضاعفات الضغط فعلينا باتباع التعليمات الخاصة بمرضى الضغط والعلاج بالاعشاب والحجامة

- يتطلب ممن يعاني من الضغط تبسيط الامور وعدم النرفزة والعصبية ودع الامور تسير بكل سهولة ويسر
- ابتعد عن أجواء الحزن والكآبة وحاول اخذ استجمام يومي للترفيه عن النفس
- لاتحاول ان تحمل النفس أكثر من اللازم وعليك بطول البال والراحة
- حاول ان تفعل تمارين الاسترخاء يوميا لانها تخفض الضغط ، مثل النوم مستلقيا مع أخذ نفس عميق ثم الاسترخاء
- تناول مشروب الكركديه البارد للضغط المرتفع والحار للضغط المنخفض
- تناول فصين من الثوم يوميا لتخفيض الضغط
- اشرب مشروب البابونج عندما تكون مسترخيا ومرتاحا حتى تتخلص من عناء اليوم ( ليلا)
- شرب مغلي ورق الزيتون كأسان يوميا ، توضع ملعقة كبيرة من ورق الزيتون الجاف في كأس ماء مغلي ويترك عشر دقائق ويشرب 0
- قم بعمل الحجامة الخاصة بالضغد عند المختصين في عمل الحجامة مرة كل شهر لثلاثة شهور
- لا تسرف في تناول المسكنات والادوية
- قم بممارسة رياضة المشي يوميا لا يقل عن عشرون دقيقة
- خل التفاح يخلصك من الكولسترول وانسداد الشرايين ويخلص الجسم من الدهون ( ملعقة صغيرة مع كل كاس ماء بعدالطعام
- تناول الخضروات والفواكه مع الوجبات ولا ترهق المعدة بتخمة الطعام
- ابتعد عن الموالح والمخللات وخفف ملح الطعام والبهارات والمقليات والدهون واللحوم الحمراء ومشتقات الالبات الدسمة واشرب الحليب نصف دسم 0
- تذكر أولا واخيرا ان الشافي هو الله واسأل الله العفو والعافية في الدين والدنيا والاخرة

---

kwhzp `ifdi glk duhk,k lk hvjthu qy' hg]l