الموضوع: تعرفي على طاقتك الشخصية

الشخصية, تعرفى, على, طاقتك

في داخل كل منا امرأة نشيطة تصحو مع الفجر وتتنقل بين قائمة اعمالها اليومية، وتعود من الدوام كي ترعى ابناءها وتدعو الصديقات او الاقارب إلى الغداء او العشاء مرة على الاقل اسبوعيا ولا تنسى حق زوجها. إذن فالمرأة لا تحتاج فقط إلى الطاقة الجسمانية، بل الى القدر ذاته من الطاقة الاجتماعية والابداعية والفكرية ايضا. فقد تكون المرأة في أوج نشاطها بين صديقاتها او حين تكون على مكتبها غارقة في العمل.
ولكل امرأة معادلة طاقة خاصة بها وبالتعرف على نسب وجود كل نوع من انواع الطاقة لديها ومصدره تستطيع ان تنجز اعمالها على افضل وجه وبكامل طاقتها. فإذا كنت ترغبين في اطلاق العنان لمولد الطاقة الذي في داخلك اجيبي على الاختيار كي تتعرض على معادلة البدء والاستمرار الفريدة الخاصة بك.

1 - اعظم طريقة لبدء اليوم من وجهة نظري هي:
أ - تدوين يومياتي واعداد افطار لذيذ.
ب - قراءة الجريدة في السرير.
ج - تحديد حالتي المزاجية واتباع ما تمليه علي سواء بالذهاب الى المكتب او الى الجمعية او العودة الى السرير مرة اخرى.
د - الجلوس مع زوجي والتحدث إليه.
ه - لبس حذائي الرياضي والذهاب لممارسة رياضة المشي.


2 - نوع الرياضة المفضل لدي هو:
أ - الرقص الايقاعي على الاغاني المفضلة.
ب - الغولف والتنس او اي رياضة تحتاج لحظة
ح - الرياضة التي تحركني داخليا وخارجيا مثل الايروبكس او اليوغا التي تدعوني الى التأمل.
د - لعب البولينغ او الكرة الطائرة او اي لعبة جماعية.
ه - العاب الدفاع عن النفس او اي شيء مفيد للعضلات.


3 - حين تسبب لي قائمة الاعمال اليومية ارتباكا وازدحاما:
أ - ابدل الاولويات وأجد طريقة لتبسيط الامور.
ب - اصنع جدول يحتوي على تفاصيل كل ما يجب انجازه.
ج - استغل الطاقة الصباحية العالية لانجاز المهام الصعبة وأدع المهام الاهدأ للحظات الطاقة المنخفضة.
د - انظم الصفوف واوزع ما يمكن توزيعه من مهام على الاقارب والصديقات.
ه - ادفع نفسي قدر الامكان فقد اكتشفت انه كلما اسرعت الحركة تمكنت من الاسراع في الحركة.


4 - استقي افكاري النيرة من:
أ - أي مصدر إلهام (درامي أو فني)
ب - جمع المعلومات والتفكير في الامر بروية.
ج - الثقة بما يمليه علي قلبي.
د - مناقشة الامور مع صديقة او زميلة.
ه - تنشيط جسدي سواء بحمل الاثقال او حتى بالوقوف تحت الدش.


5 - ما اكثر شيء يشعرك باستنفاد الطاقة.
أ - الاضطرار لعمل كل شيء بأسلوب شخص آخر.
ب - قضاء ثلاث ساعات في الجمنازيوم مع نساء يشغلن عضلاتهن اكثر بكثير مما يشغلن عقولهن.
ج - كبت مشاعري.
د - الشعور بالوحدة.
ه - قضاء اليوم كله في المنزل لانجاز الاعمال المكتبية.


6 - اذا كنت ساقضي اجازة نهاية الاسبوع بمفردي:
أ - اعيد تخطيط الحديقة او طلاء المطبخ.
ب - اعد الشاي واغرق بين صفحات كتاب ممتع.
ج - استأجر كل الافلام المفضلة واقضي 48 ساعة معها.
د - ادعو كل صديقاتي كي نقضي الامسية معا.
ه - امارس رياضة العدو او السباحة او الذهاب الى محل الانتيكا.


7 - في نهاية الدوام حين احتاج الى دفعة:
أ - اغلق عيني واتخيل نفسي وقد انجزت كل اعمال اليوم.
ب - اطوف بين مكاتب الزملاء لمناقشة كيفية حل مشكلة الميزانية المستعصية.
ج - أختبئ في دورة المياه كي ابكي - او اضحك.
د - اتصل بصديقتي المقربة كي تشجعني.
ه - اصعد إلى الدور العلوي من دون استخدام المصعد كي اسلم مذكرة.


8 - حين اقلق حيال شيء ما احاول التغلب على القلق بفعل التالي:
أ - اصمم مشروعا فنيا كي امارس هوايتي مع الابناء او اجرب وصفة جديدة مما يساعدني على ايجاد حل رائع للمشكلة.
ب - ادخل شبكة الانترنت واقرأ كل كلمة في كل موقع متعلق بالموضوع.
ج - اصرخ او ابكي حتى انفس عن مشاعري.
د - استشير كل ا نسان بدءا من زوجي وحتى عامل المصبغة.
ه - امارس بعض تمارين الاسترخاء المهدئة او اذهب الى الجيمناز يوم.


9 - حين تكون لدي مناسبة تستحق الاحتفال.
أ - احلم بطرق اكافئ بها نفسي، كأن اذهب الى جلسة مساج، او لمشاهدة معرض صور حديث.
ب - انظم حفلة عشاء تضم ستة من اذكى صديقاتي ونتحدث حتى ننسى الوقت.
ج - افعل شيئا اعبر به عن مشاعر الفرحة، ربما اقضي اليوم مع اولادي في المنتزه او اذهب لمشاهدة فيلم او مسرحية كوميدية مع زوجي.
د - اخرج لتناول طعام العشاء مع كل الصديقات.
ه - اذهب الى الشاطئ واقضي اليوم في السير على الرمال وحدي او مع من احب

****************************************

النتيجـــة

اجمعي عدد المرات التي اجبت فيها ب أ -، ب -، ج-. ثم اضربي مجموع كل منهم في 10 لحل معادلة الطاقة الخاصة بك لان معظم الناس لديهم خليط من نوعين او اكثر من الطاقة ثم اتبعي النصائح التالية التي تناسب نوع طاقتك الشخصية.

أ * 10 = % إبداعية
ب * 10 = % فكرية
ج * 10 = % عاطفية
د * 10 = % اجتماعية
هـ * 10 = % جسدية



إذا كانت طاقتك من النوع الإبداعي

حين تشعرين كأن العمل الذي بين يديك لن ينتهي وتتحجر عيناك من الملل والارهاق، تخيلي سميرة سعيد تغني داخل الغرفة 'قويني بيك' هذه الاستراحة الخيالية ستهز مخك وتوقظه من ذهوله.
أنت متعطشة إلى التنوع، فحافظي على انتعاشك ببناء نقاط توزيع على مدار اليوم، خمس دقائق لقراءة نكات على الانترنت كتابة الحلم الذي حلمت به الليلة الماضية أو أرسمي رسميا تخطيطا للمكان من حولك.
التخيل اداة قوية لذوات الطاقة الابداعية فنشطي نفسك بهذه الطريقة القديمة 'اليوغا': اغلقي عينيك وتخيلي ضوءا متلألئا لامعا يبزغ من السماء ويستقر في رأسك ثم الى جسمك حتى اخمص قدميك.


إذا كانت طاقتك من النوع الفكري

بما ان دغدغة عقلك تنشط طاقتك غيري روتينك وسجلي اسمك في فصول مسائية لدراسة مادة محببة الى قلبك او للاستماع الى كتاب مسجل على شريط يشرح كيفية انجاز العمل.
اثناء مناقشة العمل او اثناء الاجتماع الدوري تحدي نفسك بان تكوني أول من يضع حلا للمشكلة. وسواء نجحت او لا، فان تمرين عضلاتك الفكرية سينشطك.
حين يرهقك العمل المنزلي او المكتبي فتشعرين بالنعاس، اقفزي بذهنك كي يبدأ من جديد وذلك- مثلا- بحل الكلمات المتقاطعة.
غيري روتينك باتخاذ طريق اخر للعودة الى منزلك او بوضع سلة المهملات على الجانب الايمن من المكتب بدلا من الجانب الايسر، فالمواظبة على اجبار ذهنك كي يعمل بشكل مختلف يبقيه ويبقيك متيقظا.


إذا كانت طاقتك من النوع العاطفي


تحدثي مع نفسك حديثا ايجابيا كي ترفعي معنوياتك وتشعري بالنشاط مثلا 'أنا أم وزوجة حنونة ومحبة، لقد قمت بعمل رائع حين انجزت هذا التقرير للمدير الاسبوع الماضي، وقد صنعت كيك الموز اللذيذة'.
اكتبي قائمة بالاشياء التي تنجح دوما في رفع معنوياتك بدءا من مشاهدة الفيلم الرومانسي الذي تحبينه حتى الوصول الى شراء قطعة مجوهرات جديدة، وحين تشعرين بنفاد الطاقة جربي احدها للتخلص من التراخي.
تتبعي انفك فالعطور توقظ العواطف، فحين تحيطين نفسك بالعطور التي تجلب لك السعادة ستشعرين بالنشاط. استخدمي البخور لاستعادة اجواء منزل العائلة، واستخدمي مرطب الاطفال لتذكر الاعوام الأولى في حياة ابنائك.
عبري عن نفسك ولا تخجلي من حساسيتك العاطفية لان اخراج هذه المشاعر هو الذي يبقيك نشطة. هل آذتك صديقتك؟ اخبريها بذلك. هل اعجبك شكل زوجك بعد ان حلق ذقنه هذا الصباح؟ لفي ذراعيك حوله واخبريه باعجابك.


إذا كانت طاقتك من النوع الاجتماعي

حفزي همتك بمشاركة صديقتك او زوجك او حتى الابناء كل مهمة تقومين بها بداية من ممارسة الرياضة حتى تنظيف وتنظيم المطبخ.
كوني مخلصة لنوع طاقتك. لا تحجزي لقضاء العطلة في اماكن هادئة منعزلة حتى لا يؤثر ذلك سلبا في طاقتك، بل اختاري بلدا مزدحما وشعبا ودودا.
اذا كان عليك اجراء اي مفاوضات اتخذي طريق المواجهة وجها لوجه، فهذا النوع من التواصل ينشط ملكاتك فاختاري المكالمة التلفزيونية بدلا من البريد الالكتروني، واللقاء المباشر بدلا من المكالمة التلفزيونية.
ان كان وجودك مع الناس ينشطك، فالمهم هو ان تختاري النوع المناسب من الناس، هؤلاء الذين يسعدك تواجدك معهم ويقدمون لك الدعم ويثرون حياتك. اما اذا كان المحيطون بك من النوع المعتمد عليك كليا، فسوف يستنفدون طاقتك. فاذا كانت صديقتك من هذا النوع، قللي من وقت بقائك معها وقابليها فقط حين تكونين في أوج طاقتك.


إذا كانت طاقتك من النوع الجسدي

كلما ازدادت الطاقة التي تبذلينها ازدادت الطاقة التي تكسبينها فاذهبي الى اجتماع العمل وانجزي مشاويرك سيرا على الاقدام ان كان الطقس يسمح بذلك وواظبي على ممارسة الرياضة وتظاهري انك تعيشين عصر ما قبل اختراع الريموت كونترول وتحركي من مكانك لتغيير قنوات التلفزيون او لتعديل صوت الستيريو او لفتح باب الكراج.
اذا كنت مرهقة او معتلة المزاج وفي طريقك الى الكنبة توقفي والا سيستمر لديك هذا الشعور السلبي. جربي بدلا من الاستلقاء ان تصعدي السلم او ان تنظمي المنزل فاي منهما سيبعث فيك نشاطا وبهجة فورية.
اذا تكاسلت عن التمارين الرياضية لا تجلدي نفسك، فالتخلف عن حصة التمارين اقل ضررا من هذه المشاعر السلبية التي قد توقعك في شرك التراخي فيما بعد.
من المهم جدا ان يحصل هذا النوع الجسدي على الراحة الكافية فهم يقسون على انفسهم في العمل وفي اللهو، وفي ساعات النوم ايضا فعليك ان تحاولي الحصول على ثماني ساعات نوم كل ليلة.


المصدر:
جريدة كويتية

منقول

---

juvtd ugn 'hrj; hgaowdm