الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اكلات للرجيم

اول اكلة شوربة الخضراوات ... خضار مشكلة مجمدة طماطم جزر فلفل اخضر بارد بصل اخضر كرفس فاصولياء خضراء كوسا و اي خضار تفضلينها ما عدا

  1. #1 اكلات للرجيم 
    اكلات

    اول اكلة
    شوربة الخضراوات .



    خضار مشكلة مجمدة
    طماطم
    جزر
    فلفل اخضر بارد
    بصل اخضر
    كرفس
    فاصولياء خضراء
    كوسا
    و اي خضار تفضلينها ما عدا البطاطس.
    تفرم جميع الخضراوات و تسلق بالماء مع مكعب ماجي و قليل من الفلفل و الملح و لكن دون اي زيوت.(ممكن اضافة اللحم المسلوق او الدجاج حسب الرغبة)



    ثاني طبخة
    الدجاج المشوي



    المقادير:
    دجاجة متوسطة الحجم يزال جلدها و الزوائد الدهنية منها
    التتبيلة:
    3 فصوص ثوم
    فلفل حار مطحون او طازج
    فنجان خل او صلصة صويا(يختلف الطعم)
    عصير نصف ليمونة
    بودرة الثوم و البصل,فلفل اسود و ملح و البهارات حسب الرغبة.
    لا يضاف الزيت بأي نوع.

    تغسل الدجاجة جيدا.تخلط التتبيلة في الخلاط و تدهن بها الدجاجة ,تغلف بورق الفويل
    و تشوى في فرن حار.تفتح ورقة الفويل بعد النضوج و تشعل الشواية من الأعلى لتحمير الدجاجة.
    تقدم بجانب خضراوات سوتيه و قليل من الأرز الأسمر الكامل.

    ممكن عمل الشيش طاووق بنفس الطريقة باضافة علبة زبادي قليلة الدسم و خل(و دائما بدون اضافة الزيت)
    او طهي الدجاج بالطريقة الصينية:تقطع شرائح طولية و تقطع الخضراوات(الملفوف,الجزر,البصل الأخضر,فلفل احمر و اخضر بارد و فطر تتبل بصلصة الصويا
    و الزنجبيل المطحون و الفلفل و الملح و تطهى في الفرن حتى النضوج.
    (صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية).

    الطبخة الثالثة
    اللحم المشوي



    مكعبات لحم
    نفس تتبيلة الدجاج المشوي.
    يوضع اللحم في الصينية مع البصل الصغير المقشر و يغلف بورق الفويل و ممكن اضافة
    فنجان من الماء ليساعد على نضوج للحم.

    الطبخة الرابعة
    الجمبري بالخضراوات .



    ينظف الجمبري,تضاف اليه الخضراوات المقطعة حسب الرغبة و تتبل حسب الرغبة(تتبيلة الخل او الصويا)و اضافة الفلفل الحار اذا شئتم.
    و يشوى في فرن الغاز او الميكروويف حتى النضوج.

    الطبخة الخامسة و اخر طبخة
    السمك المشوي .



    يتبل السمك ببهارات منوعة(فلفل ,كمون,كزبرة ناشفة و قرفة) و عصير ليمون.
    و يحشى بثوم مفروم و كزبرة خضراء مفرومة و فلفل اخضر حار.
    يغلف بورق الفويل .تشعل الشواية من الأعلى اولا لتحمير جهتين السمك ثم تغلق الورقة و يشعل الفرن من اسفل حتى النضوج

    h;ghj ggv[dl







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    يسلمو خيوو بس ربي لا يحوجنا له

    يعطيك الف عافيه





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. عام يستعد للرحيل
    بواسطة سحابة أمل في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-Dec-2009, 10:00 PM
  2. عام يستعد للرحيل
    بواسطة سحابة أمل في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-Nov-2008, 01:37 PM
  3. >>سلطات للرجيم <<<
    بواسطة غريقة بوحدتي في المنتدى مطبخ عالم حواء- طبخ - Cooking Food
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 21-Oct-2008, 02:50 AM
  4. للرجيم.بس ؟
    بواسطة majood1 في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-Jul-2007, 06:55 AM
  5. اكلات يحبها الرجال! خلونا نصلح استفتاء لثلاث اكلات يالله تفضلوا
    بواسطة جداويه عسل في المنتدى مطبخ عالم حواء- طبخ - Cooking Food
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 28-Jul-2006, 03:19 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •