الموضوع: كيف تعرف احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

هذههي الطرق :
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك
مجموعة من الغذاء، الفواكةوالخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب .
ما عليك الاان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من:
* الالتهاباتالمتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراءوالملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من:
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروحبسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي ) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأمالجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


أذا كنت تعاني من :


*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقطالشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c )) وهو:
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض- وفي اشعة الشمس