الموضوع: اعراض نقص الفيتامينات في جسمك

(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

اليك بعض الاعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكهة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا ان تطبق ذلك



إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو:
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاة. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو:الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكهة -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

إذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال –اليوسفي)
والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




إذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.




إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



منقول للفائده



ودي وتقديري