الموضوع: دكتور !!أن خوفي من الاختبارات أمر خارج عن يدي. .

حياك الله أختي لكريمة وشكرا على استفساراك المفيد الذي يدل على نضج عقلك وحبك في مساعدة الناس .
يجب ان نعرف أن الإختبار شئ غير مخيف هو عبارة عن تقييم أو تحصيل لما درسته خلال عام كامل من الدراسة وهو امر طبيبعي جداً ولكن تشويه فكرة الإختبار وجعله بعبع مخيف وإعطائه الصورة السلبية هو مازرع الخوف في داخل كثير من الطلاب والطالبات حيث ماتقترب الإختبارات إلا وتدب في داخلنا الرعب وتعتبر مسألة حياة وموت فنحن ضخمنا موضوع الإختبار وجعلناه أحد الإشياء المخيفة في الحياة وهو موضوع لايستحق هذا الخوف من حق الطالب انه يحرص ويشد حيله بس وصوله لحد الخوف مشكلة .
وكذلك الإهل يتحملو دور كبير في هذا الخوف لان الإهل يزيدوا حدة الخوف لدى الطالب فيبدأ التهديد والوعيد إذا رسب وإذا لم ياتي بعلامات جيدة أو نسبة ممتازة مما يجعل الطالب تحت ظل ضغط نفسي رهيب وتوتر عالي وذلك يوضح من خلال علامات القلق والتوتر كضربات القلب الزائدة وشعور بكتمان النفس والإرتعاش في الجسم والتعرق وغيرها من علامات القلق وكذلك يعاني الطالب من بعض الحوارات السلبية في داخله التي تثير القلق لديه كشعوره بالفشل وعدم القدرة على النجاح فتهز ثقته بنفسه وتجعله تحت ظل ضغط نفسي كبير فتسطير عليه هذه الحوارات والإيحاءات السلبية وتهدم نفسيته وهو لايعلم وترفع معدلات القلق والتوتر لديه ومن ثم يبدأ الخوف .
وهنا يجب على الطالب او الطالبة ان يغير من طبيعة هذه الحوارات السلبية إلى حوارات غيجابية يرددها مع نفسه كقوله انا ناجح وأنا واثق من نفسي حتى ترتفع ثقته بنفسه وترفع من روحه المعنوية وكذلك يحتاج إلى التدريب على على الإسترخاء التنفسي والعضلي فهذان التدريبات كثير جيدان مع حالة القلق والتوتر الذي يعاني منها الطلاب ويسيطر على القلق والتوتر لديهم ويشعروا براحة نفسية ويصرفوا الطاقة السلبية التي بداخلهم ويشعورا بالآرتياح النفسي والجسدي .
وكذلك يجب على الإهل توفير الجو المناسب ويدعموا ثقة أبنائهم ويبتعدوا عن التهديد والوعيد الذي لافائدة منه غير هدم الطالب وزرع الخوف والفشل في داخلهم .
مع تمنياتي لجميع الطلاب والطالبات بالتوفيق والنجاح في حياتهم .