الموضوع: روض غضبـــــــــــك

روض, غضبـــــــــــك

أولاُ دعنا نضع تعريفاً للغضب هو ردة فعل او استجابه معوقه تحدث حينما لا يتحقق ماكنت تتوقعه او تنتظره , والاستجابه تكون على شكل ثورة خصومه او تهب في وجهه شخص الى غير ذلك من الاشكال المعروفه ,فالغضب عائق وعادة مايحدث نتيجه انك تتمنى ان لو يختلف العالم والناس عما هم عليه

كثيرا منا يغضب بسرعه ويتقبل الغضب كجزء من حياته مع انه يعرف انه لايخدم إي غرض يعود عليه بالنفع
وعندمــــــــا تسأله لماذا انت تغضب او سريع الانفعال ,,فيقــول لك "انها طبيعه البشر واذا لم انفس عن غضبي سوف اكبته
وهذا قد يسبب لي القرحه او امراض اخرى "

وهنــــــــــا اقول لك اغضـــــب واشجعك على الغضب اذا كان غضب لله سبحانه وتعالى عندما تنتهك حرماته ويستهزئ بالدين وبحبيبنا محمد عليه السلام وعندما تهتك الاعراض وتسفك الدماء وتدمرالبلدان بلا حق اغضب لنصره دينك,, اغضب كاغضب النبي عليه الصلاه والسلام غضب محمود غضب يدل على قوة ايمانك ,,

فعن عائشة - رضي الله عنها - قالت : ما ضرب رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم - شيئا قط بيده ، ولا امرأة ، ولا خادما إلا أن يجاهد في سبيل الله ، وما نيل منه شيء قط فينتقم من صاحبه إلا أن ينتهك شيء من محارم الله فينتقم لله -عز وجل

وإيـــــــاك الغضب الذي لايخدم دينك ولا يؤدي بك الى إي مسعى لتحقيق السعاده لنفسك واشباع حاجاتك فالغضب موطن من مواطن الضعف وهو نوع من الانفلونزا التي تصيبك بالوهن,, والغضب الشديد يعد نوع من انواع الجنون المؤقت اذا لم تستطع السيطره عليه,,اعلم ان في كل مره تختار فيها لنفسك الغضب عندما تواجه شخصاً او شئ لاتحبه فأنك تقرر لنفسك الاذى ,, عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( ليس الشديد بالصُّرَعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )
تعلم وتدرب على الطرق التي تنشلك من تلك القوه المدمره فوالله لو فيها خير لك لما نهى عنها ديننا الحنيف

وهنا قبل ان نختم باستراتيجيات التخلص من الغضب سنذكـربعض المكافآت التي قمت بتأسيسها مقابل اختياركــ للغضب.

*الغضب غذر سهل لتبريرسلوكك فيمكن ان يجن جنونك بشكل مؤقت بعدها تتعلل بقول" لم استطع ان اتمالك اعصابي"
*اذا كنت تخشى الألفه او الحب فيمكنك ان تغضب لشئ ما لتجنب عرض نفسك ورأيك على الاخرين بــــــود
*الغضب يلفت الانظارإليـك,وبذلك ترى نفسك قوي ومهم
*يمكنك في الاشفاق على ذاتك بأن تقوم بشن هجوم على الاخرين ثم تشعر بالأسى على نفسك لانه لاأحد يفهمك
*قد تبرر خسارتك او أداءك الضعيف على حالتك الانفعاليه ,وربما تسطيع ان تجعل الاخرين يتوقفون عن الفوز لأنفسهم لانهم يخافون منك
*ويمكنك تبرير غضبك لانك تريد تحقيق عمل معين ولكم في الحقيقيه الغضب عائق وليس دافع في اداء مهامك

والان جـــــاء دور الطرق الفعاله في التخلص من الغضب::

1)الاسعاذه بالله من الشيطان ومصداق ذلك في قوله تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ)

2)تغير الحال كما قال رسول الله عليه الصلاة والسلام ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )

3)ان تكون واعياً بأفكارك وقت الغضب وان تذكر نفسك بأنك لست بحاجه لان تفكر بهذه الطريقه لمجرد انك اعتدت عليها بالماضي


4)جرب تأجيل غضبك فأذا اعتدت الغضب بظرف معين قم بتأجيل غضبك لمده خمس عشرة ثانيه ثم اعمل ماتعودت عليه ,وفي المره الثانيهلمده ثلاثين ثانيه واستمر في زيادة الوقت الفاصل بين المثير والاستجابه وعندها تكون قد تعلمت كيف تتمالك نفسك وبمزيد من التدريب سوف تتخلص منه في النهايه واعلم انك بجهاد مع نفسك مأجور عليه من الرب سبحانه وتعالى


5)عندما تريد استغلال الغضب بشكل بناء كأن تنهى طفل عن عمل شيئا تظاهر بالغضب ارفع صوتك وتظاهر بالعبوس دون تنتابك حاله الغضب الداخلي

6)ذكر نفسك في لحظه الغضب بأنك شخص له الحق بأن يعيش مرتاح وهادئ واستبدل كلماتك الثوريه بكلمات تبعث على الهدوء والطمأنينه وذكر نفسك دائما بقول الله عزوجل (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس وبشر الصابرين) فالبشرى الجنه


7)حاول ان تقترب بدنياً من الشخص الذي تحبه في لحظة غضبك كأن تمسك يده رغم عدم رغبتك بذلك وتظل متمسكا بها حتى ينتهى التعبير عن شعورك


8)حاول التنفيس عن غضبك بتثاءب تثاؤباً عميقاً ,وحاول شد جسمك وتمديده من الرأس إلى القدم ثم اخرج النفس من الفم ببطء وتركيز

---

v,q yqfJJJJJJJJJJJ;