الموضوع: الخوخ والتفاح يهدئان الأعصاب والبروتينات والكافيين يوترانها

يهدئان, يوترانها

الخوخ والتفاح يهدئان الأعصاب والبروتينات والكافيين يوترانها


الخوخ
القاهرة / نصحت استشارية تغذية مصرية بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين لأنه يزيد من توتر الأعصاب واستبداله بالعصائر الطبيعية وبخاصة التفاح والخوخ لأهميتهما في تهدئتها.
وقالت الدكتورة المصرية مها راداميس إن الكافيين يعمل على زيادة نسبة الكورتيزون بالجسم وبالتالي يزيد من توتر الأعصاب والانفعال الزائد والذي يؤدى إلى العصبية وبخاصة لدى مرضى السكر وضغط الدم المرتفع.
وأضافت استشاري التغذية المصرية أن تناول اللحوم والبروتينات بكثرة يجعل الإنسان عدوانيا كما أن الأطعمة المالحة مثل الفسيخ والرنجة وغيرها ترفع ضغط الدم وبالتالي تزيد من العصبية ناصحة بعدم تناول الطعام عقب الساعة التاسعة لأن معدل حرق الطعام يقل في هذا الوقت.
وتابعت مها راداميس أن الإنسان الذي يتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يشعر بالجوع الشديد في الصباح كما يشعر بإجهاد شديد نتيجة العبء الزائد على الجهاز الهضمي مشيرة إلى أن الكرفس والخيار من الخضراوات التي تحسن الهضم وتعمل على تهدئة الأعصاب.
ونصحت الطبيبة المصرية بتناول الخضراوات الورقية مثل الخبيزة والسبانخ مضافا إليها الكرفس والبقدونس والبصل لافتة إلى أن البطاطا لها فوائد للكبد والجهاز الهضمي،‏ وتخفض نسبة الدهون في الدم كما أنها مضادة للالتهابات ولتصلب الشرايين‏.
كما نصحت مها راداميس بعدم الإكثار من تناول لأطعمة المحمرة والحارة والتي تحتوى على الكثير من السكر لأنها تؤدى إلى حدوث عسر هضم وحموضة ومشاكل في الوزن مشددة على تناول كميات كافية من الماء والعصائر من الغداء وحتى النوم لكي يأخذ الجسم الوقت الكافي لضبط مستوى السوائل في الدم وتجنب حدوث جفاف وضمان الهضم الجيد.
وأضافت مها راداميس أن تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الكولا، القهوة، والشاي خاصةً في العشاء تعمل على إدرار البول مما يؤدى إلى فقدان الجسم معادن هامة يحتاجها أثناء فترة النهار.

---

hgo,o ,hgjthp di]zhk hgHuwhf ,hgfv,jdkhj ,hg;htddk d,jvhkih