الموضوع: د. وليد هـل تخبرني ما بي بالضبط .؟!

حياك الله اخي الكريم الواثق وكن واثقاً بإذن الله انك قادر على التغيير والتخلص من هذه الحالة.
أخي الكريم من خلال تحليلي لمشكلتك اتضح لدي الآتي لديك حالة تعرف بنوبة الذعر او الهلع وهي من حالات الخوف والقلق والتي تظهر لدى الشخصية القلقة والذي يكون لديها هرمون القلق والتوتر عالي وهذا ماوضح من خلال الإعراض الجسمانية التي لديك والي هي ناتجة من ارتفاع هرمون القلق ( الإدرينالين) حيث ظهرت لديك هذه الإعراض فجأة وقت الإختبار وتكون ناتجة من التعب وإرهاق المذاكرة والتوتر من الإختبار التي ظهرت لديك هذه الإعراض وشعرت بها وكانت هرمون القلق لديك عالي والذي من شأنه جعلك تتوتر وتشعر بالخوف وبدأت تخاف من أن تتكلالالا هذه الحالة معك وبدأت تدير الحوارات السلبية حول هذا الهرمون حتى أصبح الخوف يكبر معك ويتعمم بشكل أكبر وبدأ يتضح من خلال الخوف من السفر وغيرها من المخاوف لديك وذلك بسبب خوفك من هذه الإعراض انها تتكرر معك وأصبحت محاصر بهذه الفكرة السلبية التي كل مالها تتنتشر وتتوسع فكرة الخوف لديك .

وهنا سيدي الكريم يجب ان تعرف ان مشكلتك بسيطة بإذن الله بسيطة ولها حل وتحتاج إلى بعض التدريبات البسيطة وبعض الإساليب التي من شأنها ان تغير في حالك الكثير وانا سوف أساعدك على التخلص من هذا الخوف والعيش بطمأنينية وراحة نفسية ولكن حبيت أعرف منك هل كان لديك خوف في الطفولة وهل كانت تظهر لديك أعراض القلق والتوتر سابقاً وهل انت من النوع القلق والحريص ؟
أرجو ان تجاوبني على أسئلتي السابقة ولك مني كل التحية اخي الكريم.
دمت بخير وسعادة.

تحية طيبة يادكتور وليد رزقك الله ونفع بك
اود ان اعرض علي مشكلتي التي تقريباً مشابه لحالة الاخ الواثق . لكن اضيف عليها انه قبل سنتين تقريباً هو أنني عند النوم أفكر كثيراً وهذه هي من العادات السئية لي ومن سلبيات التفكير هو التسبب في عدم النوم أو الراحه حيث أن اذا قرب موعد النوم او اذا اظلم الليل ينتابني خوف شديد وثقل في التنفس ومع مرور الأيام راجعت طبيب نفسي ولله الحمد والمنه خفت الأعراض وتحسن النوم لكن ليس مثل ماكان لكن الحمد الله احسن من أول بكثير وكذلك الحمدا لله لقد تحسنت حالتي النفسية وقد تم سحب العلاج . لكن الخوف في بداية رجوعه لكني اقاومه بالتفاؤل والتوكل على الله وكذلك ينتابني كثرة السرحان والتفكير الذي من واقع نفسي لا اجد فيه فائده لكن تلازمني واتمنى التخلص منها
طلبي يادكتور جزاك الله خيراً اريد حلا سلوكياً وطريقة للتعامل مع هذه الاعراض التي أمر فيها بعض الوقت. شاكر لكم . حفظكم الله ونفع بكم وكذ

حياك الله أخي الكريم تكنيكل وأتمنى ل راحة البال والخير أخي الكريم.
أخي مشكلة التفكير قبل النوم من مشاكل قلق التفكير والذي يظهر بالتفكير المستمر والمقلق الذي يذهب النوم ويوتر الإنسان وهنا اخي الكريم أنت بحاجة أن تتعلم أساليب التنفس العميق قبل النوم حاول أن تسحب خمسين مرة نفس بسيط وعميق وعلى مهلك قبل النوم سوف تلاحظ بعدها ان جسمك استرخى ووصلت الدماغ لإشعة ألفا التي تساعدك في الدخول إلى النوم أخي الكريم جرب هذه الطريقة لمدة أربع أيام قبل النوم وأخبرني النتيجة الله يعطيك العافية يارب .

حياك الله د. وليد

بالنسبة لما قلت كان عندي خوف بالطفولة بس أحس إنه طبيعي مثل أي شخص كا فيه لكن ليس كثيرا

الأمر الأخر هذه الأعراض لأول مرة تظهر لي في هذه السنة فقط

ومثل ما ذكرت أنا من النوع القلق والحريص بزيادة

دكتور أنا أفكر اللحين إني أترك الجامعة وهالفكرة براسي والإختبارات تقريباً شبه يومي والواجبات والمشاريع

ودوامي طويل من الصبح إلى المغرب

دكتور بالنسبة للأعراض التي عندي هل هي من أعراض القلق وهل الحرارة أيضاً من القلق

أمر آخر يا دكتور أنا أرقي نفسي هل يتعارض هذا مع العلاج لأني ألاحظ أني تأثرت بالرقية وكل يوم تزيد علي الأعراض هل هذا بسبب أو أثر الرقية علي

السلام عليكم دكتور وليد ارجو الرد على حالة الاخ الواثق لأن حالتي مشابهة لحالته
اريد ان اعرف علاج لما بعد الروعة او كما سميتها نوبة الهلع خصوصا ما يأتي بعدها من اعراض مثل زغللة العين او عدم تركيزومخاوف تتطور وصداع واحساس بالغثيان بصفة عامة عدم احساس براحة
وانا استطعت ولله الحمد السيطرة على المخاوف والافكار السيئه لكن عدم التركيز واحساس الخوف من لاشيء مستمر خصوصا ان طفولتي ومراهقتي طبيعية ولله الحمد

جزاك الله الجنة يارب
واشكرك على تفاعلك مع الاخوان والاخوات ورزقك الله ما تتمنى يارب

???
وينك يا دكتور وليـــــــــــــــــــد