الموضوع: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً


الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب.

فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا والتركيز والتأمل والاسترخاء

والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في

حايتنا اليومية.


كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض

واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه

وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.

وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:

ـ لا تتوقع الأمور المستحيلةولكن حدد لنفسك أهدافا واقعيةوحاول تحقيقها.

ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

ـ احتفظ بنشاطك الذهنيوالبدني باستمرار.

ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميامتضمنة المشيوتمارين المد والاسترخاء .

ـ تمتع بالهواء المنعشوأشعة الشمس يوميا.

ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

ـ يبدأ الهضم من الفملهذا فامضغ طعامك جيدا.

ـ تجنب المشروبات المثلجةوشديدة السخونةولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النومأو قبل خلودك إلى الفراش

ـ لا تأكل حتى تجوعوإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

ـ تناول قدر الإمكانالأطعمة الطبيعية الكاملةكما أرادها الله ان تكون.

ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عاليةوالتي ترهق الجسم.

ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزهاوالتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.

ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.

ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخارالشيالسلق أو الخبزواجعل طهي الخضراوات ناقصا.

ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملحالسكرالدقيق

والأرزوشيء واحد اسود هو الفلفل.

ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصياممع تناول العصائر الطبيعية النقية الطازجة.

ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشريةوالكيميائيات السامة.

ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظةوالاضافات الصناعية.

ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا

ـ اشرب الماء بكميات كافيةعلى ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.

ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.

ـ قم بعمل تدليك لجسمكباستخدام ليفه طبيعية جافةعلى جلد جافقبل الاستحمام يوميامع التركيز على اليدين

والقدمين.

ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.

ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.

ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء

ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلةواجعل ماء الاستحمام باردا قدر الإمكانصيفا وشتاء

---

;dt juda pdhm wpdm sgdlm f]kdhW ,urgdhW