مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم


ريجيم سريع , فوائد البطاطس


نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها


ريجيم سريع , فوائد البطاطس







ريجيم البطاطس Diet potatoes 361173.jpg
يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .
و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع . و ينصح أخصائي التغذية بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة .يمكنك تناول الإفطار و الغذاء فهم وجبات خفيفة و يمكن أن تختار بين الخيارات المقترحة ، بينما تناول طعام الغذاء و العشاء يجب عليك إتباع قوائم محددة و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب في ذلك . وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي و إليك الإقترحات


الإفطار في ريجيم البطاطس:


تناول القهوة أو الشاي مع الحليب ***** الدسم .


الغذاء في ريجيم البطاطس :


زبادي أو عصير الفاكهة .
تفاحة .


القائمة الأولي :


الغذاء :


تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .
البطاطس ( 200 – 250 جرام )
العشاء في ريجيم البطاطس :


سلطة فلفل و بطاطس .


القائمة الثانية :


الغذاء في ريجيم البطاطس :


أومليت مخبوز .


العشاء في ريجيم البطاطس :


سمك مشوي .
بطاطس .


القائمة الثالثة :


الغذاء :


البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة .


العشاء :


البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .


القائمة الرابعة :


الغذاء :


البطاطس .
سلمون مشوي .


العشاء :


دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .


القائمة الخامسة :


الغذاء :


شريحة لحم مشوي .
بطاطس .


العشاء :


سلطة بطاطس و فلفل .
و لبن .


القائمة السادسة :


الغذاء :


البطاطس المخبوزة في الفرن .
( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار )


العشاء :


التونة الطبيعية .
البطاطس .


تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت .




vd[dl hgf'h's < Diet potatoes