تمارين لشد عضلات البطن

**أوهــــــامَ** · 09-Jan-2009,08:15 PM

مسج, البطن, تمارين, عضلات

[align=justify]هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)

نبدأ

1- نعملها 10 مرات

تمارين عضلات البطن 1410_p35976.gif

2- هذه 10 مرات

تمارين عضلات البطن 1410_p35975.gif

3- هذه 20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35984.gif

4- هذه 50 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35983.gif

5-هذه 20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35982.gif

أهم شئ ما تتكاسلون خلونا نكمل

الرياضه ترها سهله لا تشوفون الارقام

والحركات وتخافو ترى كلها بسيطه

6-وهذه20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35981.gif

7- وهذه هم 20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35980.gif

8-وهذه 20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35979.gif

9- وهذه الاخيره 20 مره

تمارين عضلات البطن 1410_p35978.gif

ان شاء الله تكون سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ ودهووووون , معجنات والخ .

الأكل وسط حلو

تحياتي ؛؛؛[/align]

jlhvdk ga] uqghj hgf'k

**البنت التي كويس** · 09-Jan-2009,08:25 PM

حزوووووووونه يعطيك العافيه غلاي
/
/
/
أختك

**أوهــــــامَ** · 09-Jan-2009,10:28 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنت التي كويس

حزوووووووونه يعطيك العافيه غلاي
/
/
/
أختك

[align=center]الله يعافيك أختى الغاليه

تسلمين على مرورك

الله لا يحرمنى منك

أختك[/align]

**نبض المدينة المنورة** · 09-Jan-2009,11:00 PM

[align=center][glint]بارك الله تعالى فيك

والله يعطيك العافية

موضوع رائع ومتميز بمعنى الكلمة

وهو يحتاجه كثير منا في هذا الوقت

ولقد سعدت كثيرا بهذا الموضوع المتميز

وفي إنتظار جديدك المميز والرائع دوما

حفظك الله تعالى ورعاك[/glint] [/align]

**أوهــــــامَ** · 10-Jan-2009,12:37 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض المدينة المنورة

[align=center][glint]بارك الله تعالى فيك

والله يعطيك العافية

موضوع رائع ومتميز بمعنى الكلمة

وهو يحتاجه كثير منا في هذا الوقت

ولقد سعدت كثيرا بهذا الموضوع المتميز

وفي إنتظار جديدك المميز والرائع دوما

حفظك الله تعالى ورعاك[/glint] [/align]

[align=center] أستاذى . نبض المدينه

اخجلتنى بمـــرورك الرائع ؛؛

الف شكر على تواجدك المميز ؛؛؛

الله لا يحرمنى من طلتك الجميله ؛؛

دمت كما تتمني ؛؛

تحياتي وتقديرى ؛؛؛ [/align]