الموضوع: حميتك الغذائية تساعد في تخفيف أعراض الأمعاء العصبية

حميتك الغذائية تساعد في تخفيف أعراض الأمعاء العصبية

بينما تساعد السيطرة على الإجهاد وبعض الأدوية في إدارة أعراض مرض تهيج الأمعاء (Irritable Bowel Symptoms)، إلا أن مراقبة حميتك و عادات الأكل يمكن أن تشكل تأثيرا أهم، وفقا جمعية الحمية الغذائية الأمريكية

وتقدم جمعية الحمية الغذائية الأمريكية هذه الإقتراحات للسيطرة على أعراض مرض تهيج الأمعاء:
صمم جدول وجبات الطعام يتناسب مع حالتك الصحية، وتمسك به. (استشر الطبيب).
بدلا من تناول ثلاث وجبات طعام كبيرة، تناول وجبات طعام أصغر على مدار اليوم.
إمضغ غذائك بعناية وكل ببطئ.
تناول أطعمة غنية بالالياف، مثل الحبوب الكاملة والخضار والثمار.
إشرب الكثير من الماء، وتفادى الكافيين والكحول.
احتفظ بمفكرة لحميتك الغذائية اليومية وراقب أعراض تهيج الامعاء والأطعمة التي تأكلها – للربط بين الانواع التي تسبب الألم والتهييج وبالتالي تجنبها في المستقبل

---

pldj; hgy`hzdm jshu] td jotdt Huvhq hgHluhx hguwfdm