السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


جبت لكم رجيم صحي ان شاءلله تستفيدون منه



تفضلووووووا



الفطوور ثابت >> شاهي او قهوه بس بدون سكر واذا تبي كاس ماء بعد عادي حسب الرغبه


السب والاحد .


الغداء>> لحم مشوي ومعه كثير من السلطه (( خس طماط وخيار وجزر بس بدون زيت الزيتون والقليل من الملح والليمون


العشاء >> صحن سلطه فقط


يومي الاثنين والثلاثاء.


الغداء>> بيضتان مسلوقتان وصحن سلطه


العشاء>> سلطه فقط


يومي الابعاء والخميس.


الغداء>> خيارتان وعلبه صغيره زبادي خالي الدسم


العشاء>> خيارتان فقط


الجمعه


الغداء >> فواكه


العشاء >> فواكه


ملاحظه مهمه >>مايصير الاكل بين الوجبات.واذا حسيتوو بدوخه لاتخافون شئ طبيعي لقة السكر في الرجيم بأمكانكم تاخذون ملعقة صغيره عسل ومايصير تستمرون ع الرجيم بعد اسبوع يعني اذا خلص الاسبوع الاول خوذوا راحه يومين علشان قـــل الاكل مو زين ع الجسم

hgvahrm < v[dl wpd g/f' hg,.k 2013 < v[dl 2013