هل تعانين من السمنة المفرطة؟

هل حاولتِ إتباع الكثير من طرق الرجيم ولكنك لا تستطعين الكف عن تناول الأطعمة المحببة لكِ مثل المعكرونة والأرز؟

إذا كانت الإجابة بنعم، فإليكِ رجيم الأرز والمعكرونة والذي يُعرف بـ “رجيم الكربوهيدرات”، رغم أن الكربوهيدرات من أشد أعداء الرجيم، إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات وافتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على إنقاص 5.5 كيلو في الشهر.

جدول رجيم الأرز والمكرونة:

الأسبوع الأول: يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.

- اليوم الأول:

وجبة الغذاء: أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.

وجبة العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

- اليوم الثاني:

وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.

وجبة العشاء: عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.

- اليوم الثالث:

وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة إستيك مشوي.

وجبة العشاء: سلطة تونة + 2 توست رجيم.

- اليوم الرابع:

وجبة الغذاء: 4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.

وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

- اليوم الخامس:

وجبة الغذاء: تونة + سلطة خضراء.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

- اليوم السادس:

وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.

وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:

وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.

- اليوم الأول:

وجبة الغذاء: خضار مسلوق + بيض + إستيك.

وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

- اليوم الثاني:

وجبة الغذاء: 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.

وجبة العشاء: حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

- اليوم الثالث:

وجبة الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.

وجبة العشاء: سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

- اليوم الرابع:

وجبة الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.

وجبة العشاء: سلطة فواكه.

- اليوم الخامس:

وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.

وجبة العشاء: سلطة فواكه.

- اليوم السادس:

وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.

وجبة العشاء: عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:

وجبة الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.

وجبة العشاء:عصير فواكه طازج.

فوائد رجيم الأرز والمكرونة:

يصلح رجيم الأرز والمعكرونة “رجيم الكربوهيدرات” لذوات السمنة المفرطة واللاتي تزيد أوزانهن على 100 كيلوجرام، ومع إتباع هذا الرجيم يجب الامتناع نهائياً عن تناول الفواكه، مثل: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب، ويمكن تناول القهوة والشاي الغير محليين، كما يُنصح بشرب 8 – 12 كوب ماء يومياً، يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

ملاحظة هامة:

قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.

vd[dl hghv. ,hgl;v,km K h;ghj wpdm ggjkpdt K ,wthj l[vfm ggjkpdt