الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013

نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات

  1. #1 نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 
    المشاركات
    1,016

    نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013


    نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013






    نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013 , نصائح لتخفيف وزن المراهقات 2013

    نصائح لتخفيف وزن المراهقات


    تعاني المراهقات من ضغوط نفسية وإجتماعية عديدة في سن المراهقة، أهمها المظهر الخارجي، والثقة بالنفس. ولأن الشكل الخارجي أساسي لبناء وتعزيز الثقة بالنفس فيجب أن تحاول كل أم الإنتباه إلى هذه النقطة وتقديم النصائح والمساعدة الضرورية لإبنتها خلال هذه المرحلة الحساسة.

    تكلمي مع ابنتك.
    شددي على محبتك لابنتك، وبأن وزنها لا يجعلها شخصا غير هاما. كوني صريحة عند التحدث عن المخاطر الصحية للوزن الزائد. تحدثي معها حول حلول عملية وعائلية، ودعيها تعرف بأنك تساندينها في سعيها للتخلص من الوزن الزائد.

    حددي وقت التلفاز أو الانترنت.
    يمكن أن يكون التلفاز السبب الرئيس لزيادة وزن أطفالك، لذا حددي الوقت الذي يقضونه امام التلفاز أو شاشة الحاسوب مهما كانت اعمارهم وشجعيهم على الخروج واللعب في مناطق آمنة. ساعدي أطفالك على الحركة عن طريق أخذهم الى الملاعب أو ضمهم في نشاطات رياضية بعد المدرسة.
    وقت العائلة الأمثل.
    يجب تخصيص أيام في الأسبوع للرياضة العائلية، يمكنك أخذ العائلة الى الشاطئ، الحديقة العامة، أو حتى النادي الرياضي لقضاء وقت في التمارين الرياضية.
    تعديل سياسة الطعام.
    راجعي قائمة مشترياتك وتخلصي من كل الاطعمة المجمدة والدسمة والوجبات الجاهزة والكعك والحلويات والخبز الابيض والاجبان والالبان الكاملة الدسم، والحلويات والعصائر المحلاة واستبدليها بأخرى صحية قليلة الدسم، غنية بالحبوب وخالية من السكر. راجعي طريقة طبخك وحددي حصص معقولة للأطفال حسب أعمارهم مع التركيز على الخضار والفواكه.
    تناول الطعام معا.
    شجعي عائلتك على التعود على الجلوس معا لتناول وجبات الطعام. تخلصي من التشويش المحيط مثل التلفاز، الهواتف، الحاسوب النقال، وأي شكل أخر من أشكال التسلية التي تبعد تركيز الاطفال عن الطعام. ولا تشددي على إكمال الوجبة حتى الاتخام، بل تعرفي على عادات كل طفل وضعي له كمية معقولة تشبعه دون مبالغة.
    ساعدي ابنتك على وضع أهداف سهلة المنال.
    في أغلب الأحيان، يضع الناس أهدافا مستحيلة، مثل خسارة 20 باوند في إسبوعين. ساعدي ابنتك على وضع هدف معقول حتى لا تصاب بالاحباط وتشعر بالفشل. التمارين الرياضية بالاضافة الى الحمية والعادات الغذائية الصحيحة يمكن أن تساعد على تحريك الأمور أكثر لذا ساعدي ابنتك في كل خطوة تقوم بها
    .


    kwhzp gjotdt ,.k hglvhirhj 2013 < kwhzp gjotdt ,.k hglvhirhj 2013







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    5,673


    تسلم الايادي علي الموضوع
    ما ننحرم من مواضيعك المميزة
    في أنتظار جديدك
    ودي وتقديري







    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. الاعشاب المفيدة لتخفيف 2013 . الام الدوره الشهريه 2013
    بواسطة نجوم ساطعة في المنتدى الحمل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-Aug-2012, 11:45 PM
  2. 9 نصائح لتحملي سريعاً 2013 , نصائح مهمه للسيدات 2013
    بواسطة مزيونه وحنونه في المنتدى أزياء الاطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-Aug-2012, 04:40 PM
  3. لتخفيف ألام الدورة الشهرية 2013 , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة 2013
    بواسطة نجوم ساطعة في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 03:00 PM
  4. نصائح لتحملي سريعاً 2013 , نصائح مهمه للسيدات 2013
    بواسطة ياقوته وتوته في المنتدى الحمل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-Aug-2012, 07:44 AM
  5. نصائح لتخفيف تجاعيد العينين
    بواسطة ! مــرار الحـزن ! في المنتدى العناية الخاصة للمرأه
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24-Sep-2011, 12:46 AM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •